2024年7月28日是第14個(gè)“世界肝炎日”。

近年來，隨著生活水平越來越高，脂肪性肝炎已經(jīng)嚴(yán)重威脅我們的健康，成為僅次于病毒性肝炎的第二大肝病。其發(fā)病率不斷升高，且發(fā)病年齡日趨年輕化。

脂肪肝的病因

脂肪肝的病因很多，常見的有：

過量飲酒；

長(zhǎng)期攝入高脂飲食或大量糖、淀粉等碳水化合物，肝臟脂肪合成過多；

缺乏運(yùn)動(dòng)，造成肥胖，肝內(nèi)脂肪堆積；

糖尿病；

慢性肝炎；

某些藥物引起的急性或慢性肝損害。

不是只有胖人才會(huì)得脂肪肝

營(yíng)養(yǎng)不良也會(huì)導(dǎo)致脂肪肝；不良生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致脂肪肝，如長(zhǎng)期大量飲酒，以及營(yíng)養(yǎng)過剩、肥胖、不愛運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)期伏案工作的人。

脂肪肝的癥狀

脂肪肝起病緩慢、癥狀不明顯，病程漫長(zhǎng)。少數(shù)病人可有食欲減退、惡心、乏力、肝區(qū)疼痛、腹脹，以及右上腹脹滿和壓迫感，轉(zhuǎn)氨酶升高、肝臟增大等。

由于這些癥狀沒有特異性，與一般的慢性胃炎、膽囊炎相似，因而往往容易被誤診誤治。

快速減肥能“減掉”脂肪肝嗎

有些肥胖的人查出脂肪肝后，采取所謂“饑餓療法”，短時(shí)期內(nèi)體重迅速下降，意圖把脂肪肝快速“餓掉”。殊不知，減肥速度過快是非常有害的。

減肥也是脂肪運(yùn)動(dòng)的過程，如果脂肪運(yùn)動(dòng)得過快、過猛，超過了機(jī)體的代謝能力，會(huì)使脂肪酸大量釋放，進(jìn)入肝臟、心臟等臟器沉積下來，不僅會(huì)加重肝臟的炎癥，還可能使肝細(xì)胞壞死、肝功能受損。因此，漸進(jìn)減肥才是有效的做法。

運(yùn)動(dòng)是治療脂肪肝的最好辦法嗎

有人認(rèn)為患了脂肪肝以后，多加運(yùn)動(dòng)、注意飲食就可以了，進(jìn)而拒絕服藥。

事實(shí)上，脂肪肝患者確實(shí)要慎用藥物，但有些情況下，運(yùn)動(dòng)是不能代替藥物治療的。

1.肥胖性脂肪肝患者
一定要加強(qiáng)體育鍛煉，堅(jiān)持低熱量飲食，并攝入少量的優(yōu)質(zhì)蛋白來改良飲食，嚴(yán)重的要接受藥物治療和手術(shù)治療。

2.糖尿病性脂肪肝患者

需控制攝入熱量，減少膽固醇攝入，增加蔬菜和水果攝入，在飲食控制不能奏效的情況下應(yīng)使用藥物治療，補(bǔ)充胰島素，糾正糖代謝紊亂。

3.高脂血癥性脂肪肝患者

可以通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)及改變不良行為，改善他們的血脂，否則需在此基礎(chǔ)上加用調(diào)整血脂的藥物治療。

4.酒精性脂肪肝患者

戒酒是終身治療，也是關(guān)系到治療成敗的一個(gè)最重要因素。

脂肪肝的預(yù)防與治療

對(duì)于脂肪肝的預(yù)防與治療來說，其實(shí)重在預(yù)防，養(yǎng)成良好的生活、飲食習(xí)慣是我們需要堅(jiān)持做的：

1.禁煙、酒。

2.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，控制體重

可以步行、慢跑等；打太極拳，能疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整氣血運(yùn)行等作用；爬樓梯，改善心肺功能，降低血壓；游泳，水的刺激、壓力和在水中的活動(dòng)可以加強(qiáng)心肺功能和血管收縮、舒張，對(duì)高脂血癥有益。

3.低脂低鹽優(yōu)質(zhì)蛋白飲食

供給蛋白質(zhì)的食物可選用瘦肉類（如兔肉、瘦牛肉、瘦豬肉、雞肉等）、牛奶、魚蝦類、雞蛋清及少油豆制品（如豆腐、豆干、豆腐粉）等。控制攝入蛋黃含量，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、雞皮、肥肉、魚子等；禁食油炸食品。

4.藥膳驗(yàn)方（代茶飲）

雙花綠茶：菊花、槐花、綠茶放入瓷杯，沸水沖泡燜5分鐘。

山楂陳皮茶：鮮山楂、陳皮放入瓷杯，沸水沖泡燜15分鐘。

二子降脂茶：枸杞子、女貞子洗凈曬干，裝入紗布袋，放入瓷杯，沸水沖泡燜15分鐘。

5.控制糖、淀粉等碳水化合物類食品

如甜食及各種碳水化合物飲料；多食新鮮水果及蔬菜。

6.藥物治療

可遵醫(yī)囑使用減少肝臟脂肪沉積的藥物、抗氧化劑及改善胰島素藥物等。

7.針刺穴位治療

針刺穴位如取穴足三里、豐隆、合谷、天樞、氣海、中極等，可調(diào)節(jié)神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)功能，增加唾液腺分泌及胃液分泌，并抑制大腦調(diào)節(jié)食欲的神經(jīng)，減少食欲；還能調(diào)節(jié)臟腑功能，加快新陳代謝促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，排出新陳代謝中的多余物質(zhì)；還可使體內(nèi)胰島素分泌量相應(yīng)減少，導(dǎo)致食欲降低，促進(jìn)脂肪代謝。

8.按摩減肥

按摩減肥治療脂肪肝是根據(jù)祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的經(jīng)絡(luò)學(xué)說進(jìn)行減肥的一種方法，療效顯著且無副作用。

按摩減肥主要是作用于局部，如腹部、臀部、四肢、肩背部等，采用摩、捏、拿等手法。如按摩四肢以推、拿、拍等手法為主；在肩、背部則以按、揉、推、拿等手法進(jìn)行。

按摩可以促進(jìn)新陳代謝，使一些多余的脂肪轉(zhuǎn)化為熱量而消耗掉，從而減少局部脂肪堆積。

來源：北京健康教育

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