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我不想吃減肥藥如何停止不反彈

會(huì)員161192866女19歲已回復(fù)

我剛20我老公姓要個(gè)小孩怎樣停不反彈 沒(méi)有治療，怎樣不反彈

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

病情分析：控制體重均衡營(yíng)養(yǎng)健康減肥指導(dǎo)意見(jiàn)：規(guī)律作息不熬夜平衡膳食多吃水果蔬菜適量運(yùn)動(dòng)每餐七分飽醫(yī)生詢問(wèn)：你的意思是你已經(jīng)吃了減肥藥嗎以上是對(duì)“我不想吃減肥藥如何停止不反彈”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

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減肥是一個(gè)長(zhǎng)期工程，需天長(zhǎng)日久，貴在堅(jiān)持并沒(méi)有什么一觸即成的速成方法。千萬(wàn)不要依賴減肥藥，這些藥的效果都是不能肯定的，而且大多是帶有激素性質(zhì)，就算臨時(shí)的降下去，也是很容易反彈的。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

戒掉所有的飲料，以檸檬水代替，戒掉所有的零食，以煮玉米，烤山芋片，土豆片這些代替，家里有個(gè)烤箱就能完成，沒(méi)有烤箱就選無(wú)糖零食。做到這兩項(xiàng)，成功一半。飲食去掉紅燒的，清炒和清蒸為主，藜麥和大米混著煮雜糧飯。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

如果是跑步、單車這些有氧運(yùn)動(dòng)，停止運(yùn)動(dòng)肯定會(huì)反彈。如果是做力量訓(xùn)練、提高基礎(chǔ)代謝率瘦下來(lái)的，那是不會(huì)反彈的。需要在減肥成功后緩慢減少運(yùn)動(dòng)量。例如原來(lái)每周每天都運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)，可以逐漸減少為每天運(yùn)動(dòng)45分鐘，再逐漸減少為每周運(yùn)動(dòng)3次左右即可。但千萬(wàn)不要完全放棄運(yùn)動(dòng)。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

健康減肥，持之以恒，減肥才不會(huì)反彈。平常飲食上要合理安排，多食清淡的、膳食纖維多的食物，不食油膩的高熱量食物，忌食高糖食物，不喝啤酒、甜飲料，適量攝入蛋白質(zhì)，要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，這樣飲食既可減肥，又可防止代謝性疾病。同時(shí)選擇適量運(yùn)動(dòng)，以有氧運(yùn)動(dòng)為宜，如長(zhǎng)跑、健身操、瑜伽、游泳等，運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)脂肪分解，既能達(dá)到減肥目的，又能增強(qiáng)身體健康。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

減肥藥大部分是通過(guò)增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)，導(dǎo)致腹瀉來(lái)進(jìn)行減肥的，這樣會(huì)使腸胃菌群失調(diào)，對(duì)腸胃的消化和吸收有一定的影響?？砍詼p肥藥減下去很容易反彈，并不能真正的減肥。減肥藥會(huì)對(duì)心臟，肝臟，腎臟造成危害，會(huì)引起心慌，出汗，腹瀉，嘔吐，肚子疼痛，水電解質(zhì)紊亂，月經(jīng)不調(diào)等。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

健康不反彈的減肥方法一般有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣等。
1.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：減肥人士可以長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，比如游泳、瑜伽、跳減肥操等，不僅有利于身體健康，還能通過(guò)燃燒人體的脂肪取得不錯(cuò)的減肥效果，并且不易出現(xiàn)反彈的情況。
2.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：減肥人士平時(shí)還應(yīng)避免熬夜，早睡早起，盡量吃一些低脂、高蛋白的食物，比如魚(yú)肉、豆腐、蘑菇等，補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，有利于身體健康的同時(shí)，還有助于控制熱量，以起到減肥的作用，還不易導(dǎo)致反彈。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

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