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在健身舞臺大放異彩的40歲+辣媽：都有從容心態(tài)和超強自律

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月08日 23:38

近日，國內(nèi)新型時尚健身健美賽事DMS冠軍杯南京站比賽圓滿落幕，在女子組比賽中，幾位年過40歲的辣媽經(jīng)過激烈角逐，取得多項優(yōu)異成績。她們練習(xí)健美的時間都不是很長，但都有著從容的心態(tài)和超強的自律。

秦儉 45歲

秦儉，1976年1月出生，身高175厘米。

在10月31日的比賽中，秦儉獲得體育模特組全場亞軍。

秦儉獲得體育模特組全場亞軍

年輕時，秦儉在中國香港做過很多年的平面模特。那時她的體重連100斤都不到，只靠餓來減肥，接拍一個廣告之前，連續(xù)一周，每天只吃一兩個蘋果，也不敢運動，怕增肌。

做了幾年平面模特之后，她就回到老家上海。起初，她在家里人開的酒吧里幫忙，晚上忙到很晚，白天可能會睡到下午?！澳嵌螘r間，我沒想過自己以后要怎么樣，自己喜歡什么?！?/p>

她女兒那時候還很小，說話沒有遮攔。“她說，你每天就在姨媽那邊混，她用了‘混’這個字。” 女兒的話讓秦儉很震動，至今她對“混”這個字都記憶猶新，“我覺得這樣的生活不是我想要的，既然你這么說，我就去挑個辛苦的行業(yè)?！?/p>

她選擇了動感單車，先學(xué)習(xí)，后來成為教練，她想讓女兒看到媽媽的堅韌?！拔覐?2歲開始學(xué)動感單車，想證明我可以做成功一件事情。那個時候我女兒在讀大學(xué)，她常常跟我抱怨，說媽媽你還蠻輕松的，你不知道我讀書有多辛苦?！?/p>

秦儉說，動感單車教練這個工作不輕松，業(yè)績等各方面都有壓力，飲食也不夠規(guī)律，當(dāng)時她的體重達到71公斤，感覺皮膚很松弛，她決心減肥。

秦儉健身前的照片

秦儉說，鍛煉一點也不輕松，累到走不動路是常有的事?！拔揖毑缓靡渤３？?，只有哭過痛過，才會知道那種刻骨銘心的感覺?！?/p>

慢慢的，她的肩膀?qū)捔?，?xí)慣性駝背沒有了，再過一段時間腹肌出來了，體脂降低了。“看到自己的變化很開心，原來瘦下來可以這么好看?！?/p>

秦儉在健身房鍛煉

秦儉用3個月時間減掉10公斤，之后以參加DMS冠軍杯南京站為目標(biāo)，進行維持訓(xùn)練，走上健美這條道路。

艾文 47歲

艾文是江蘇南通人，1974年出生。

小時候，她的身體比較弱，平衡能力也特別不好，容易摔倒。以前她是高中老師，要帶畢業(yè)班，壓力非常大，35歲時決定辭職出來創(chuàng)業(yè)，創(chuàng)業(yè)壓力也特別大?！澳菚r候處于一種非常抑郁的狀態(tài)，體質(zhì)非常弱，覺得自己要崩潰了。”

她從40歲開始鍛煉身體?！拔矣X得是健身挽救了我，讓我從瀕臨崩潰的邊緣恢復(fù)過來?！?/p>

艾文在健身房鍛煉

艾文堅持健身七八年，接觸健美則是從疫情之后開始的。

她兒子在美國留學(xué)，“我特別想念兒子，又不敢讓他回來。美國的疫情越來越嚴重，我非常擔(dān)心他，每天都哭，再一次到了崩潰的邊緣?！?/p>

她開始瘋狂地把時間消耗在健身房里，教練看到她的記錄不錯，體脂又低，就建議她備戰(zhàn)2020年9月份在南通舉辦的一場健美比賽?！叭硇耐度氲絺滟愑?xùn)練中，轉(zhuǎn)移了我的注意力，健身的確又一次挽救了我?！?/p>

去年，艾文第一次參加比賽，只備戰(zhàn)了3個月，就拿了比基尼組冠軍、健體組第三名。這增強了她的信心，她也在備賽過程中愛上了健美，發(fā)現(xiàn)了自己的很多不足?！半m然我年紀(jì)大了，但我有足夠的耐心，我可以花三五年的時間去好好打磨我的肌肉，好好塑造我的身體。”

在DMS冠軍杯南京站的比賽中，艾文獲得女子形體A組冠軍

在接下來的一年時間里，艾文一天也沒有放松自己。“一般來說，像我這樣的年齡增肌是很難的，因為快50歲了，生長激素、新陳代謝都沒有辦法跟年輕人比，但我用了七八個月的時間就增肌了3公斤，這是一個非常大的進步?！?/p>

在DMS冠軍杯南京站的比賽中，艾文獲得女子形體A組冠軍、女子健康小姐A組冠軍和女子形體全場第三名。

艾文在此次比賽中奪得多個獎項

47歲拿到這樣的成績，艾文特別開心?！拔矣米约旱膶嵺`證明，47歲的年齡獲得的進步比20多歲的姑娘還要大。我覺得年齡不是問題，只要是有科學(xué)的訓(xùn)練計劃和飲食計劃，年齡很大的人也可以重新煥發(fā)活力。”

肖瓊 40歲

肖瓊是湖南邵陽人，1981年出生，今年正好40歲。

三年前，她開始健身，不過真正系統(tǒng)訓(xùn)練從兩年前才開始。

肖瓊的老公被派到國外的中資企業(yè)工作，她有兩個孩子，老大20歲，已經(jīng)在部隊服役兩年，老二16歲，正在讀中學(xué)。

肖瓊生活照

她保持著超強的自律，每天早上5點起床，慢跑到母親家，做好早餐，再跑步回家，刮風(fēng)下雨都不中斷?！皠e人7點才起床，我到7點已經(jīng)為媽媽做好早餐，做了200個俯臥撐，慢跑兩趟，買到最新鮮的蔬菜，又給孩子做好早餐，給公公婆婆煲湯，再把孩子送到學(xué)校?！?/p>

她每周進行5次力量訓(xùn)練，從來沒有停過。油炸、高鹽、高脂、高膽固醇的食物一律不碰，不吃任何冰冷的東西和隔夜飯菜。

肖瓊說自己的自律是被逼出來的。結(jié)婚后，她起初做的是全職太太，30歲的時候父親走了，弟弟生了病，那段時間是她這輩子最消沉的時刻，幾乎天天哭，后來想著要振作起來?！耙驗閶寢尯偷艿苄枰遥髞砦业结t(yī)院做導(dǎo)診，做營養(yǎng)師和康復(fù)師?！?/p>

弟弟生病后，在醫(yī)院掙的錢不夠用，還要照顧母親和孩子，她就辭職做生意，后來覺得健康是最重要的，就改行做肚皮舞教練。“跳肚皮舞雖然很好看，不過身上的肉是松弛的，于是開始接觸健身。”

后來，她來到南京，在奧林匹亞國際裁判王寧那里接受教練培訓(xùn)，開始做健身教練。

此次比賽，肖瓊獲得女神模特組全場冠軍

今年是她第一次參加健美比賽，沒想到獲得女神模特組全場冠軍。

給孩子做個榜樣

作為中年女性，子女和家庭是這三位辣媽的關(guān)注焦點。

秦儉的女兒在東京上了7年學(xué)，學(xué)服裝設(shè)計，去年回上海工作，平時非常忙?！拔野阉线M健身房，她也開始慢慢習(xí)慣，每周起碼保持兩次運動，我們每天在家也會做一些有氧運動。不要說沒有時間，只要早起半個小時，空腹有氧就做完了?！?/p>

決定備賽前，秦儉特意和女兒商量了一下。“她說，媽媽，你做什么事情我都會支持你?！?/p>

到南京比賽的時候，女兒和老公專程陪同?！澳翘煳以谖枧_上發(fā)揮得很好，我的先生和女兒都在舞臺下面，他們都說讓我更好地展現(xiàn)自我?！?/p>

艾文想給兒子做一個榜樣?！昂⒆釉谌f里之外，非?？炭嗲趭^，也不需要我照顧。我覺得我要做好自己，成為一個值得他驕傲的媽媽?！?/p>

艾文的老公以前不怎么健身，也不支持她練健美。后來艾文開始獲獎，訓(xùn)練成果逐漸顯現(xiàn)，老公也受到影響，現(xiàn)在每天都會去健身房。“我覺得很開心，一切付出都是值得的?！?/p>

肖瓊把家庭照顧得很好，健身教練事業(yè)紅紅火火，大兒子很受激勵?！皟鹤诱f，媽媽，你的狀態(tài)保持得很好，我說那是因為媽媽保持健身和健康飲食，再過10年，媽媽可能還會是這個樣子?！?/p>

靈性不如年輕女孩，卻有更多耐心

人生閱歷增長以后，她們比年輕女孩子更有耐心。

秦儉從今年3月開始準(zhǔn)備，用了半年時間保持體脂。參加比賽時，她感覺做平面模特的青春歲月又回來了。

秦儉說，訓(xùn)練過程中，中年女性可能沒有年輕女孩子的那種爆發(fā)力和體力?！八齻?nèi)齻€月能把一塊肌肉練好，我們因為年齡的關(guān)系，可能需要五六個月甚至更長的時間，但是我們有的是耐心?！?/p>

艾文也承認，和年輕選手相比，不是那么有靈性，可塑性沒有年輕人強。“我們的舞臺表現(xiàn)不如年輕的運動員，她們充滿活力?！?/p>

但是，她的心態(tài)更放松，因為這只是她的愛好?！拔胰ゾ毥∶乐皇且驗橄矚g，覺得能讓我的人生更豐滿、更有意義，但是它不是我職業(yè)生涯的一部分，也不是我獲得名利的一部分。我不會特別在意名次，也不會用極端手段。我的目標(biāo)是為了健康，是為了美?！?/p>

對于有些人的極端手段，肖瓊也有所了解。“有些參加比賽的女孩子說都幾個月沒來生理期了，皮膚狀態(tài)也不是很好，比較疲憊。但是我的狀態(tài)很好，因為我注意飲食，從不熬夜。比賽結(jié)束后，很多人都發(fā)吃燒烤、喝飲料的朋友圈，我還是和以前一樣，因為健身的宗旨是健康?！?/p>

堅持鍛煉，三人都逆齡生長

秦儉的身上看不到一點贅肉，她不用任何化妝品，臉上沒有一絲皺紋，看著根本不像即將47周歲的人。“和女兒一起出去，經(jīng)常被人誤會成姐妹。”

艾文身高158厘米，以前體重只有90斤，如今日常體重保持在55公斤左右，但因為體脂率低，別人一直覺得她還是90斤?！皠e人都以為我只有二三十歲，認為我素顏比化妝好看，他們問我怎么保養(yǎng)的，我說健身是最好的保養(yǎng)，不僅身體狀態(tài)好，精神也會非常愉快?！?/p>

肖瓊也從來不用化妝品，只涂兒童霜，但是皮膚非常好。“我曾經(jīng)在朋友圈發(fā)過一張和兒子的合影，有人評論說你老公好帥，我說這是我兒子。”

美需要時間來沉淀，保持健身到老

通過健身健美，她們?nèi)瞬粌H收獲了健康的身體，也找到自己的方向。

很多女性朋友在社交平臺上給秦儉發(fā)私信，表示羨慕，很想學(xué)習(xí)，但說孩子處在學(xué)業(yè)最關(guān)鍵的時期，沒有自己的時間。“我說，做媽媽的肯定都是以孩子為先，但我希望這些女性朋友有時間多考慮一下自己，給自己做一個規(guī)劃，我覺得有了自己，才能有更多精力給父母、先生和孩子。美需要時間去沉淀，健身是為以后的健康做鋪墊，讓下半生活得健康，活得精彩?！鼻貎€說道。

肖瓊打算今后每年參加兩次比賽來提升自己，讓形體更加完美?！拔易鰤舳紱]想到會做健身教練，還會去參加比賽，而且是在40歲的時候?，F(xiàn)在做私教一方面是養(yǎng)家的需要，另一方面也是愛好，即使以后不做教練了，我也會堅持鍛煉到老。做這些事情有幸福感，因為運動能讓人感覺到快樂。”

艾文說，她把自己的身體當(dāng)成一個雕塑，如果以后自己的肌肉形態(tài)塑造得非常漂亮了，可能就不再參賽了?！耙院笠咔楹棉D(zhuǎn)了，我就開始實行自己的旅行計劃，以前我的計劃是打卡全世界的博物館和美術(shù)館，接下來我的計劃可能是打卡全世界的健身房。我會保持這樣很棒的體型，到60歲、70歲……把它作為一種生活方式?！?/p>

紫牛新聞記者｜宋世鋒

原標(biāo)題：《【紫牛頭條】瞧這3位在健身舞臺大放異彩的40歲+辣媽，真是逆齡生長了》

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