2012.01.04 回答

大雪節(jié)氣養(yǎng)生冬季減肥最佳食譜 即使是南疆的廣東,也將迎來新一輪降溫。冬季是個“長膘”的季節(jié),那么如何在大雪節(jié)氣養(yǎng)生又減肥呢?小編教您健康的冬季減肥食譜。大雪節(jié)氣養(yǎng)生小... 今天是二十四節(jié)氣中的大雪，所謂大雪，就意味雪將下得大而地域廣。即使是南疆的廣東，也將迎來新一輪降溫。冬季是個“長膘”的季節(jié)，那么如何在大雪節(jié)氣養(yǎng)生又減肥呢？小編教您健康的冬季減肥食譜。 大雪節(jié)氣養(yǎng)生 小編教您冬季減肥食譜 冬瓜薏米湯 制法：薏米30克、排骨250克、冬瓜300克、干香菇數(shù)朵、鹽、雞精、姜一片將冬瓜去皮去籽后洗凈切成小塊待用，將薏米洗凈，冬菇放在清水中浸泡；將排骨洗凈放入開水中滾燙后，將水倒掉洗去泡沫；在砂鍋中放入適量的水，加入薏米、排骨、冬菇煮至沸騰后加入冬瓜、姜，等水再開后轉(zhuǎn)為小火，煮50分鐘左右加入鹽和雞精等調(diào)味料即可。 功效：冬瓜味甘、淡、性涼，含蛋白、糖類、胡蘿卜素、多種維生素和粗纖維。其所含有的鉀和維生素對消除水腫有顯著的功效。冬瓜薏米湯對心胸?zé)?、小便不利、肺癰咳喘、肝硬化腹水、高血壓等有療效，具有潤肺生津，化痰止渴，利尿消腫，清熱祛暑，解毒排膿的功效。 多谷米飯團(tuán) 制法：1又1/3杯胚芽米、多谷米(大麥仁、小麥仁、大米、糯米、黑米、蕎麥仁、薏米、大黃米、糙米)和有機(jī)糯米各1/3杯、壽司醋、米醋60ml、糖30ml、鹽5ml。將多谷米、有機(jī)糯米和胚芽米混合在一起淘洗干凈，放進(jìn)電飯鍋中煮好后悶10到15分鐘；將壽司醋、米醋、糖和鹽攪拌好，趁飯還是熱的時候倒進(jìn)飯中攪拌均勻即可。 功效：多谷米將大米、薏苡仁、大麥、燕麥、黃豆等的精華融合了。多谷米口感好，營養(yǎng)豐富。對減肥的MM來說，多谷米中不易被消化的纖維質(zhì)能夠吸收水分和脂肪。讓排便順暢，從而達(dá)到瘦身的目的。 清炒素四絲 制法：綠豆芽、韭菜、胡蘿卜、木耳。將綠豆芽摘洗干凈瀝干水分待用;韭菜一樣要摘洗干凈，然后切成長短大致相同的小段;胡蘿卜削皮洗凈切成絲狀;木耳洗凈泡軟后也切成絲條狀。在鍋中加入少量油，燒熱后先放入胡蘿卜絲和木耳絲炒一下后，再加入韭菜和綠豆芽翻炒。當(dāng)綠豆芽、韭菜、胡蘿卜和木耳炒至軟身即可加入適量的鹽和醬油、調(diào)味料，在翻炒均勻即可。 功效：每100克的綠豆芽僅含8卡路里的熱量，所以說綠豆芽所含的熱量很低。但綠豆芽卻含有很豐富的纖維素和礦物質(zhì)，豐富的纖維素可促進(jìn)腸道的蠕動，消脂通便，所以綠豆芽有減肥的功效。 大雪節(jié)氣養(yǎng)生， 減肥食譜重于調(diào)節(jié)機(jī)理，需要長期堅(jiān)持才能見效。 —— http://www.9lss.com/thread-924-1-1.html

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