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健康的冬季減肥食譜

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月01日 10:38

健康的冬季減肥食譜

2014-12-09 12:55:35來源:99健康網(wǎng)

　　每個人都希望自己能擁有姣好的身材，而到了冬季人們食欲大增的季節(jié)里有什么能幫助我們減肥又營養(yǎng)美味的食譜呢？下面給大家介紹營養(yǎng)健康的冬季減肥食譜推薦，供大家參考。
　　核桃牛奶湯
　　材料：核桃仁30公克、黑芝麻20公克、牛奶及豆?jié){各200cc
　　做法：先將核桃仁和黑芝麻磨碎。加入牛奶和豆?jié){一起煮，煮沸后立刻熄火，以免牛奶燒焦。
　　紅豆薏米粥
　　材料：紅豆，薏米，水，冰糖。
　　做法：準備同等分量的紅豆和薏米，洗干凈后，紅豆泡兩至三個小時，薏米泡一個小時，大米洗干凈后，泡半個小時，備用;在沸水中加入紅豆，煮開后，添一些涼水，再煮開后，再添涼水;等紅豆煮開花后，放入大米和薏米，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮至粘稠，就放冰糖調(diào)味即可。
　　紅棗雞蛋茶
　　材料：紅棗60克，雞蛋1個
　　做法：鍋中加入清水，加入紅棗煮成濃汁。打入雞蛋后即可飲用。
　　木瓜銀耳薏米羹
　　材料：木瓜100g，薏米50g，銀耳5g。
　　做法：薏米洗凈，用清水浸泡2小時;干銀耳清水泡發(fā)后清洗干凈，去掉根部，撕成小朵;木瓜去皮去籽切成滾刀塊;將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中，大火煮開后轉(zhuǎn)小火燉1小時，至薏米銀耳軟爛;然后將切塊的木瓜放入，繼續(xù)燉15分鐘即可。
　　蓮子豐胸湯
　　材料：人參24克、黃苓10克、地骨皮12克、麥冬10克、石蓮肉15克、白伏苓20 克、黃耆30克、車前子10克、甘草10克、柴胡15克
　　做法：車前子要先用小火干炒10分鐘。將其他材料一起加入，用4碗水煎煮成一碗水汁。
　　花生牛奶湯
　　材料：100克，枸杞子20克，銀耳30克，牛奶 1500毫升，冰糖適量
　　做法：銀耳、枸杞子、花生米洗凈。在鍋中倒入牛奶，加入銀耳、枸杞子、花生米、冰糖一起煮，直到花生米爛熟時即成。