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小兒中度肥胖怎么辦控制小兒肥胖的四個方法揭曉

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月08日 23:06

小兒中度肥胖怎么辦控制小兒肥胖的四個方法揭曉

更新時間:2020-01-02

隨著人們經(jīng)濟(jì)水平的不斷提高，飲食市場不斷的更新與完善，越來越多的孩子都會出現(xiàn)或輕或重的肥胖癥狀?？赡茉诤芏嗳诵闹蟹逝植⒉皇且环N能導(dǎo)致人患病的癥狀，但事實(shí)真的是這樣嗎？其實(shí)肥胖不僅會引發(fā)高血壓、冠心病，還會對孩子的成長造成影響。所以家長對此一定要重視起來，接下來就一起看一下小兒中度肥胖該如何控制？

一、控制飲食。孩子之所以會肥胖，主要是由于飲食過盛造成。所以幫助孩子控制飲食就成了一個非常重要的事情，但這種控制也不是要一直控制，等孩子的體重下降到只超過正常標(biāo)準(zhǔn)體重的百分之十左右時，就不用繼續(xù)嚴(yán)格控制飲食。

二、雖然孩子肥胖需要控制飲食，但這也不代表只能給孩子吃一些青菜葉子，日常的蛋白質(zhì)供給是不能少的，以免降低孩子的身體抵抗能力和免疫能力，所以孩子日常飲食中的瘦肉、雞蛋和海鮮等食物都不能少。

三、給孩子吃熱量小但體積大的食物。孩子之所以會肥胖，主要是由于體內(nèi)的脂肪和熱量過盛引起，所以家長平時可以給孩子多吃一些熱量小體質(zhì)大的食物，像是蘿卜、芹菜、水果等。

四、控制脂肪和甜食。由于甜食里面含有的糖分大，而糖分在孩子體內(nèi)還會轉(zhuǎn)化為脂肪，所以家長在生活中一定又要控制孩子甜食的攝入量，以免加重肥胖的癥狀。

綜上所述，家長可以通過控制飲食和多運(yùn)動的方式來幫助孩子控制體重。特別是在飲食方面，多給孩子吃一些熱量小體積大的食物，這樣不僅不會讓孩子有太大的饑餓感，還不會增加孩子的體重。合理的飲食加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以更有效的幫助孩子控制體重，降低體重，所以家長也要盡可能的讓孩子動起來。

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