肥胖的你天天遭人嫌棄，肥胖沒朋友。但瘦身成功之后，換來的就是別人羨慕的陽光，成為別人暗戀的對象。當然減肥不是說成功就能成功的，你需要有效的減肥方法。下面就一起去了解一下吧。

圖片來源：閩南網(wǎng)

　　減肥對顏值影響有多大

　　唐朝時人們以胖為美，據(jù)說，當時第一美人楊貴妃的身材就很豐腴，但不知從何時起，人們覺得胖子不再受人待見，甚至遭來嫌棄和鄙夷。

　　美國32歲男子邁克爾·貝蒂斯就是這么一個人，以至于被他的父母趕出家門。

　　邁克爾·貝蒂斯說，他來自密歇根州的底特律，從小體重就很高，到23歲時曾一度達到292斤，在周圍人的眼里，他就是個大胖子，而且，他自己也覺得本來就是這樣的。

　　邁克爾每天喜歡吃很多的高熱量食品，也絲毫不覺得有什么異樣。

　　2003年時，因為肥胖，他的父母無情的把他趕出了家門，于是，邁克爾的生活跌入了谷底，對生活失去信心的他，還患上了抑郁癥，因為無家可歸，也曾想過放棄自己的生命。

　　后來，他接受了朋友的邀請，來到了加州，跟他一起做焊接工作，2007年的時候，因為肥胖，邁克爾又發(fā)現(xiàn)自己的心臟出了點問題。

　　這時，他意識，要么這樣頹廢下去，要么徹底改變自己，于是，他開始戒煙，不再吃快餐，喝啤酒和其它飲料，并自己做飯。

　　很快，邁克爾的身體出現(xiàn)了轉(zhuǎn)機，同時，他又開始健身，2015年的時候，他遇到了現(xiàn)在的女友安德烈。

　　如今，邁克爾的體重只有80多公斤，通過自己的努力，他從一個胖子變成了一位型男，更收獲愛情。

　　邁克爾說，這么多年來，他并沒有停留在一個地方，很感謝朋友在他18歲時伸出援手收留他，還有其它朋友給他鼓勵和支持，幫他度過那段難熬的日子。

　　以上事例說明了肥胖的人減肥真的很有必要，下面就講講如何減肥！

　　五大減肥方法

　　1.每天洗熱水澡

　　洗熱水澡不僅能幫助你消除一天的疲勞，還能加快體內(nèi)的新陳代謝、加快脂肪的燃燒，是非常享受的一種輕松減肥法。當然，在你洗熱水澡的時候多扭扭腰、抖抖腳都是能加快燃脂的好方法呢！

　　2.按摩瘦腹法

　　按摩瘦腹是通過肚臍附近的穴位刺激和按摩，調(diào)整神經(jīng)內(nèi)分泌的功能，促進脂肪代謝和分解，按摩還能促進血液循環(huán)，使皮膚的血管擴張，增加局部的體表溫度，從而促進皮下脂肪消耗。不過最重要的是掌握正確的手法和穴位。這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉搓促進腸胃蠕動，促進血液循環(huán)，讓代謝廢物排出體外，改善便秘。按摩方法是以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側(cè)，再左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。

　　3.鹽浴減肥

　　這種減肥方法的原理，是根據(jù)粗鹽有發(fā)汗的作用，可以排出體內(nèi)多余的水分，并且促進皮膚的新陳代謝，排除體內(nèi)廢物。再加上粗鹽可以軟化污垢、補充身體鹽分和礦物質(zhì)，所以粗鹽不但可幫助減肥，還可以讓肌膚也變得細致粉嫩、緊繃。每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水，拌成糊狀涂抹在身上不會脫落的程度，再把它涂在身體上想要瘦的部位，如：腹部、大腿、手臂四周，大約靜止10分鐘后，也可以先做些按摩再用水沖掉，再用熱水把粗鹽沖洗干凈，之后開始洗澡。

　　4.苦瓜減肥法

　　苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的吸收。

　　5.壓椅子

　　無論是在家里還是在辦公室都可以隨時做這個運動，找一把椅子筆直坐在上面，手放在任意一個扶手上，腳平放在地面上，然后將身體向上拉，慢慢的數(shù)到10再恢復坐姿，反復的重復該動作可以有效的鍛煉后背肌肉。

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