壓抑負(fù)面的情緒

其實(shí)會(huì)導(dǎo)致我們想吃東西，不想動(dòng)

但是大家發(fā)現(xiàn)了沒有

我們吃很多以后

躺一天之后,就更不想動(dòng)了

所以很多小伙伴說，我心情壓抑

根本無(wú)心運(yùn)動(dòng)，你是體會(huì)不到的

今天我們來(lái)分享的是，情緒對(duì)減脂的確會(huì)有影響，但情緒絕不是減脂的關(guān)鍵影響因素。很多文章大肆放大情緒對(duì)減脂的影響，頭頭是道的分析了半天，最后的結(jié)論是負(fù)面情緒對(duì)減脂影響非常大。這個(gè)結(jié)論顯示是片面的。其實(shí)負(fù)面情緒對(duì)于減脂最大的影響就是導(dǎo)致我們不想運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致我們報(bào)復(fù)性飲食。情緒是對(duì)減脂有影響，絕對(duì)不會(huì)影響到減脂效果。

減脂主要是體現(xiàn)在脂肪的燃燒上，運(yùn)動(dòng)持續(xù)進(jìn)行，必須要足夠的能量維持，這部分能量在后期由相對(duì)而言大量脂肪分解提供，后期脂肪供能比例升高。一般而言減脂需要持續(xù)45分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)是改善情緒的最好方式

在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，你的大腦一般都會(huì)專注于運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)候大腦可不像電腦一樣多核并行運(yùn)行，而是專注于運(yùn)動(dòng)這件事上。反而在小秘書看來(lái)，運(yùn)動(dòng)能讓你排出負(fù)面情緒，讓你有所發(fā)泄。很多時(shí)候你超級(jí)壓抑和消沉的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)一下，出一身的汗后，突然就覺得不怎么郁悶和難過了，一身通透，洗個(gè)澡，明天又是新的一天。

積極的心態(tài)，對(duì)減脂而言是促進(jìn)作用。心情只是減脂的催化劑，因?yàn)槿绻愎饪啃那槭遣粫?huì)變輕的。積極的心態(tài)，對(duì)減脂而言是促進(jìn)作用。但帶著負(fù)面情緒減脂也沒那么可怕，誰(shuí)能360天天天都心情很好呢?？傊３挚傮w穩(wěn)定，堅(jiān)持下去就好了。

減脂急功近利會(huì)讓我們焦慮的

任何一個(gè)想要減肥或正在減肥的人都會(huì)經(jīng)歷這么一個(gè)時(shí)期：腦子里時(shí)時(shí)刻刻都只有“瘦”。每天早晚必稱體重，而且不僅裸稱，還要一口水不喝，排泄完一切上秤。我們都想要快速的瘦下來(lái)，越快越好。因?yàn)槲覀兌计炔患按兂墒葑?，穿漂亮的衣服，享受別人羨慕的眼光。但是，我們?cè)绞切募比绶?，身體越是毫無(wú)進(jìn)展。電子秤上一次次顯示的體重?cái)?shù)字讓我們?cè)絹?lái)越急躁。

我們開始討厭去逛街買衣服，那些喜歡的衣服，穿在自己身上永遠(yuǎn)都覺得怪怪的。每當(dāng)看到人家穿著漂亮的衣服招搖在街頭，心里的自卑感油然而生。我們開始怨恨自己，為什么滿身都是贅肉。于是更加想要急速的瘦下來(lái)，然而換來(lái)的并不是掉肉這樣的美事，而是更糟的心情。沮喪，無(wú)緣無(wú)故的討厭自己，或者突然有哭的沖動(dòng)。這些可怕的情緒開始無(wú)盡的蔓延。

減脂期間，每天對(duì)著鏡子心里默念如下，讓自己保持心情平衡:

我是個(gè)可愛，優(yōu)雅，又勻稱、健美的人。要相信你自己的力量。你一定會(huì)成為你所希望的樣子。

當(dāng)我們堅(jiān)信自己優(yōu)雅。我們還會(huì)不顧形象的暴飲暴食么？心態(tài)，也就是所謂的精神力量。它的強(qiáng)大，有時(shí)候是你無(wú)法想象的。

減肥其實(shí)很容易。只要找到對(duì)的方法，堅(jiān)持下去真的可以很容易。雖然一段時(shí)間內(nèi)我們看不到效果。但堅(jiān)持是最正確的選擇。我堅(jiān)信，身體一定會(huì)看到我們的努力，給予我們最好的回報(bào)。而這種堅(jiān)持完全建立在好的心態(tài)之上。別再把減肥當(dāng)作一種折磨了。當(dāng)我們心甘情愿的去做一件事的時(shí)候。過程就不會(huì)那么痛苦了。

最后總結(jié)：負(fù)面情緒誰(shuí)都有，但不能被它所控制，控制負(fù)面情緒最好的辦法就是積極地去運(yùn)動(dòng)，讓運(yùn)動(dòng)促進(jìn)自己有好心情。配合這種方式，在平時(shí)要有良好穩(wěn)定的心態(tài)，要關(guān)注自我的心理建設(shè)，不要心急，好好生活，好好運(yùn)動(dòng)。

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識(shí)

情緒壓力過大要怎么發(fā)泄才不會(huì)影響到自己？
情緒對(duì)身體的影響
情緒對(duì)健康的影響
情緒壓力對(duì)我們的影響竟然這么大，善待自己從好心態(tài)開始
甄輕松減重直播課淺談肥胖會(huì)自責(zé)影響情緒！
壞情緒是如何影響我們身體健康的？情緒波動(dòng)過大與這些因素相關(guān)！
減肥心理學(xué) 不要被自己的壞情緒打敗
生酮減肥法對(duì)身體有影響嗎
怎樣控制自己的情緒
情緒對(duì)健康會(huì)有怎樣的影響？

網(wǎng)址: 你關(guān)注過情緒對(duì)自己的減肥影響有多大嗎？ http://m.u1s5d6.cn/newsview188143.html