春季如何養(yǎng)生？

2022.12

春為四時(shí)之首，萬象更新之始。春季養(yǎng)生須順應(yīng)春天陽氣升發(fā)、萬物始升的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽氣，這個(gè)養(yǎng)生原則須貫穿春季的飲食、情志、起居等各個(gè)方面，因此春季養(yǎng)生要做到以下幾點(diǎn)：

（一）    早臥早起

《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：早臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩行，以便志升。睡眠過多，易使人陽氣郁滯體內(nèi)，不利于“春夏養(yǎng)陽”，但我們也要注意早期最好不要早于5點(diǎn)，否則也不利于健康。

（二）    防寒保暖

春季氣候變化較大，時(shí)暖時(shí)寒，加之人體腠理開始變得疏松，對(duì)風(fēng)寒邪氣的抵抗下降。所以春天不宜過早或突然去棉衣，特別是年老體弱者。

（三）    暢情志、調(diào)飲食、重養(yǎng)肝

在五行學(xué)中，肝屬木，與春季相應(yīng)。肝主疏泄，春季養(yǎng)生既要力戒暴怒又忌憂郁，做到心胸開闊樂觀愉快。當(dāng)春之時(shí)，食味宜減酸增甘，可適當(dāng)多吃大棗、山藥、蜂蜜等。春季飲食還應(yīng)遵循養(yǎng)陽、疏肝的原則，多食蔥、姜、蒜、香菜、韭菜、春筍、菠菜、豆芽等。

（四）    合理運(yùn)動(dòng)

春季鍛煉宜選擇散步、慢跑、太極拳、八段錦等舒緩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，鍛煉強(qiáng)度以微微出汗為宜，以免損傷陽氣。

（五）    春季防病

預(yù)防風(fēng)病，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為風(fēng)邪是指細(xì)菌、病毒等致病因素。我們應(yīng)做好預(yù)防措施，室內(nèi)通風(fēng)，勤洗手，夜間關(guān)好門窗，預(yù)防虛邪賊風(fēng)侵入。

預(yù)防過敏，盡量避開過敏源，不宜在室內(nèi)種植開花類植物，出門帶好口罩。

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