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不方便去健身房，選擇家用跑步機好還是動感單車好？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月08日 22:35

老習(xí)慣，先給出我的回答：都不好。

有一位會員朋友說下半身胖，想減肥，但又不想去健身房練。所以準(zhǔn)備買跑步機或動感單車在家里練，問買哪樣好？我給她的回答就是“都不好”。

為什么都不好？

就我接觸過的、聽到過的那些買了健身設(shè)備回家練的朋友，十個里有十個沒練幾天就當(dāng)它是擺設(shè)了。因為運動本身是一件流汗的體力活，并不如廣告中表現(xiàn)的那樣美好。所以許多朋友在過了新鮮勁后，基本上很少會在家里使用健身設(shè)備。此外，客觀上也造成這些設(shè)備的使用效率低下：

（1）沒有一個良好的運動氛圍，單靠個人的意志長期規(guī)律性地每次堅持半小時甚至長達(dá)一小時的運動，這樣的人少之又少。

（2）沒有外人督促，很難在一次運動中持續(xù)確保運動質(zhì)量，比如保持合適的運動強度。因為難以確保運動質(zhì)量，所以健身效果就欠佳。運動效果欠佳，就沒興趣使用設(shè)備。如此，惡性循環(huán)。

（3）居家畢竟還是以居住為主，以目前許多人的居住環(huán)境來說，一是沒有專門設(shè)計運動的房間，二是居住面積還沒有寬松到放一件跑步機無所謂的地步。此外，還有設(shè)備發(fā)出的聲響擾民的問題。

所以，我向來不建議健身的朋友在家里放一臺跑步機或動感單車。我看到過有人將買到家的跑步機當(dāng)書架、晾衣架、雜貨堆放處、積灰塵......就是沒見過好好使用它的，所以有買跑步機回家的朋友，三思、三思。

選什么好？

剛才已經(jīng)說了，選什么都不好。我的建議是：

（1）如果你一定想買一樣減肥的運動設(shè)備放到家里，我建議你買一臺簡易的踏步機（或收爬樓機），價格很便宜，也很輕，占地就是一個人站的地方那樣大小，所以收藏和使用幾乎不占地方。就算你后來不用了，扔掉它也不可惜，普通的市價也就300來塊的樣子。比起動輒數(shù)千元甚至上萬元的跑步機、動感單車，那是好太多了。

（2）如果要跑步，就去戶外跑，沒人收費，看怎么跑怎么跑，效果也很好。

（3）如果想騎車，買輛運動單車，去戶外騎，平時就放在小區(qū)的專用自行車棚或停放處，也不占用家里的地方。