動(dòng)作一：兩腿分開(kāi)與肩同寬，將重心集中在身體中央。雙腿站過(guò)寬重心會(huì)太低，站過(guò)窄重心會(huì)太高，都不利于下面的動(dòng)作。

　　提示：兩腿半蹲，不要蹲過(guò)低，大腿感覺(jué)酸酸是比較合適的角度，太低重心不穩(wěn)，太高大腿肌肉受力達(dá)不到馬步的要求，瘦腿無(wú)效。

　　動(dòng)作二：保持重心將兩手伸直舉在胸前，這個(gè)動(dòng)作有助于拉伸身體兩側(cè)的肌肉線條，也有助于將下蹲后重心向前修正，不至于下蹲后向后跌倒。

　　提示：兩腿半蹲，不要蹲過(guò)低，大腿感覺(jué)酸酸是比較合適的角度，太低重心不穩(wěn)，太高大腿肌肉受力達(dá)不到馬步的要求，瘦腿無(wú)效。

　　動(dòng)作三：兩腿半蹲，不要蹲過(guò)低，大腿感覺(jué)酸酸是比較合適的角度，太低重心不穩(wěn)，太高大腿肌肉受力達(dá)不到馬步的要求，瘦腿無(wú)效。

（實(shí)習(xí)編輯：龍偉權(quán)）

點(diǎn)擊瀏覽更多精彩內(nèi)容

展開(kāi)全部

相關(guān)知識(shí)

簡(jiǎn)單五步瘦腿秘籍，有效幫你步步瘦腿
有什么簡(jiǎn)單的方法瘦腿
簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)瘦腿的方法
簡(jiǎn)單幾步瘦腿運(yùn)動(dòng)讓你擁有修長(zhǎng)雙腿
扎馬步與深蹲還傻傻分不清？教你快速練出大腿肌的5個(gè)深蹲技巧
五個(gè)超有效的瘦腿動(dòng)作，在家就能練！
最有效六大瘦腿方法
快速瘦腿的七個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作
瑜伽下蹲5分鐘=節(jié)食7天，簡(jiǎn)單實(shí)用又有效，讓你重塑身材！
瑜伽下蹲5分鐘=節(jié)食7天，簡(jiǎn)單實(shí)用又有效，讓你重塑好身材！

網(wǎng)址: 簡(jiǎn)單蹲馬步 瘦腿很有效 http://m.u1s5d6.cn/newsview375164.html