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一周輕食沙拉計(jì)劃，快速掉秤美美瘦

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月08日 22:15

一周輕食沙拉計(jì)劃，快速掉秤美美瘦！
嘿，姐妹們！我來(lái)啦！

最近有沒(méi)有覺(jué)得生活有點(diǎn)乏味？總是抱怨自己胖，但又不去行動(dòng)。其實(shí)，減肥這件事，真的沒(méi)有什么捷徑，全靠自己努力。我每天都會(huì)對(duì)自己說(shuō)：世上沒(méi)有免費(fèi)的事，唯有靠自己才是王道。

今天打卡跑步五公里，感覺(jué)整個(gè)人都輕了不少。最喜歡這種暴汗燃脂的感覺(jué)了！今天還吃了西蘭花雞胸肉沙拉，吃飽喝足的幸福感真的太美好了。姐妹們，答應(yīng)我，一定要堅(jiān)持身材管理，我們一起變美、變瘦，做女王！

今天給大家分享幾個(gè)比較有效掉秤的健康美味食譜，希望能給你們一些參考價(jià)值。
美食分享篇
雞肉西蘭花沙拉
雞胸肉切小塊，加料酒、生抽和淀粉腌制。
加少許鹽和黑胡椒粉煎熟。
西蘭花、玉米和胡蘿卜焯水撈出。
用1勺蠔油、2勺生抽、1勺香油和1勺涼拌醋調(diào)成料汁。
把所有材料放入大碗中，淋上料汁，拌勻后撒上海苔和芝麻。
蝦仁唐芋絲黃沙拉
準(zhǔn)備新鮮蔬菜。
蝦仁和魔芋絲加料酒和生姜焯水。
所有食材放入碗中。
加入蒜末、小米辣、辣椒面、芝麻、2勺生抽、1勺蠔油、1勺涼拌醋和1勺零卡糖。
淋入料汁拌勻，冷藏口感更佳。
雞胸肉時(shí)蔬沙拉
時(shí)蔬焯水后切碎。
即食雞胸肉切小塊。
盤底碼放生菜，放上雞胸肉和時(shí)蔬。
淋上料汁。
低卡減脂燜菜
雜糧飯?zhí)崆爸蠛谩?br> 蒜末炒香，放入蝦仁炒至變色。
加入香菇炒軟，再放入其他蔬菜，少許鹽和黑胡椒粉翻炒。
加少許水燜3分鐘。
蝦仁時(shí)蔬沙拉
準(zhǔn)備好新鮮食材。
雞蛋煮熟。
蝦仁加姜片和料酒焯水。
加入蒜末、小米辣、辣椒面、芝麻、熱油、2勺生抽、1勺老抽和1勺蠔油。
所有材料放入碗中，淋上料汁拌勻即可。
牛扒蔬菜沙拉
雞蛋蒸熟，少許橄欖油煎熟牛排，切成長(zhǎng)條。
時(shí)蔬焯水。
用2勺生抽、1勺蠔油、1勺香油和少許涼拌醋調(diào)成料汁。
淋入料汁拌勻即可。