大多數(shù)減肥藥以腹瀉為主要的減肥手段，人只要是處于腹瀉的狀態(tài)，就容易脫水，那必然會瘦下來，但是這樣的減肥減掉的不是脂肪而是水分，一旦不吃減肥藥了，不再腹瀉，那體重就會反彈。而且，吃減肥藥會傷害我們的胃腸粘膜，建議大家還是不要用，我們不能為了身材而丟掉健康，那有沒有減肥最快最有效還不要吃減肥藥的減肥方法？答案是肯定的，只要肯付出辛苦和努力，一定可以盡快的瘦下來。

　　一、游泳減肥搭配飲食控制

　　想減肥就要動起來，很多的胖朋友就是因為不愛運動才發(fā)胖的，生命在于運動，減肥更要運動，只有運動才能真正的讓你瘦下來，同時還能夠鞏固減肥的成果不反彈，游泳是一種非常好的減肥運動。游泳不僅可以減肥，還能夠塑造身材，同時還能增強體質(zhì)，可謂是一舉三得。當(dāng)然，僅僅靠游泳減肥是不夠快速的，想快速的見到效果，必須在飲食上進行控制，一是控制進食的總量，二是控制肉類食物的攝入，三是減少進食的時間。原來一天吃一斤，現(xiàn)在要控制到6兩，以前喜歡吃大魚大肉，現(xiàn)在至少減少一半，晚上8點之后不進食。這樣雙管齊下，一定可以讓你快速的瘦下來。

　　二、瑜伽減肥加控制飲食

　　瑜伽風(fēng)靡中國，成為女性喜愛的運動，不僅僅是因為瑜伽可以鍛煉身體，瑜伽是可以用來減肥的，所以，各地的瑜伽班如火如荼。產(chǎn)后的女性建議選擇瑜伽減肥，因為瑜伽是一種很柔美的運動，是一個循序漸進的過程，而產(chǎn)后的女性大都是腹部的贅肉很多，做瑜伽正好可以瘦腹部。但是瑜伽運動減肥是一個比較緩慢的過程，如果在做瑜伽的階段不控制飲食，那不僅瘦不下來還可能胖起來，這是因為，做完瑜伽之后食欲會更好，如果這個時候大吃大喝一頓，那么剛才做的瑜伽就白費了。所以，做瑜伽一定要控制飲食。建議做瑜伽之前一定要吃一些食物，最好選擇蛋白質(zhì)類的食物，這樣可以給身體補充能量，但是不能吃的太飽，影響運動的效果。做完瑜伽之后盡量不進食，如果實在想吃東西可以吃一些水果。

　　在做瑜伽的階段，食物上也要進行選擇，不能吃過多的大魚大肉，飲食上蔬菜和水果為主，少吃一些主食，尤其是比較甜的面包等，晚餐堅決不吃主食，可以吃一些粗糧代替，比如紅薯或者是玉米，但是不能吃的過多。要及時的補充水分，做瑜伽之前一定要做好熱身運動，避免因為運動而傷害我們的健康。做瑜伽一定要在教練的指導(dǎo)下進行，等到所有的動作都已經(jīng)熟練掌握之后，才可以回到家里繼續(xù)練習(xí)，做瑜伽減肥最關(guān)鍵的就是堅持。

相關(guān)知識

怎樣減肥，最快最有效，又不反彈的？
怎樣減肥最快不反彈
怎樣減肥最快最有效 4種最快最有效減肥方法
怎樣科學(xué)減肥最快最有效
怎樣運動減肥最快最有效還不反彈
怎樣減肥最快最有效最健康 這樣減肥效果好
怎樣健身減肥最快最有效呢
怎樣減肥最快最有效 健康不反彈的減肥三部曲
健康減肥方法有哪些 分享怎樣減肥最快最有效
怎樣減肥速度最快不傷身

網(wǎng)址: 怎樣減肥最快最有效 還不用吃藥 http://m.u1s5d6.cn/newsview374994.html