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怎樣運動減肥最快最有效還不反彈

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月25日 09:46

減脂是愛美的寶寶一生不變的話題，要科學(xué)健康的快速減肥而且不反彈，首先要找到自己肥胖的原因。飲食規(guī)律嗎？暴飲暴食嗎？吃宵夜嗎等都是造成身體肥胖的原因。

一．HICIBI體重管理法適用人群：

首先，如果你是管不住嘴、邁不開腿的美食達人。HICIBI體重管理法支持運動，但不強迫運動。針對美食采取熱量主動切斷的方式來阻斷脂肪堆積的源頭，所以并不影響日常美食的享受。

其次，適合孕產(chǎn)婦控制體重使用，孕產(chǎn)期間，孕激素和雌激素都會導(dǎo)致人體堆積脂肪，HICIBI體重管理法采取的是國際安全食品標準，通過對孕產(chǎn)婦體內(nèi)消化酶的調(diào)節(jié)，控制體重既安全又有效。

最后，適合長期控制體重使用，減肥是女性寶寶一生的話題，減肥容易保持難，所以隨身攜帶HICIBI，大餐聚會時使用， HICIBI主要成分都是人體必需營養(yǎng)，國際安全食品級。作為長期的體重管理方案，更多的用戶是名媛和職業(yè)模特。

二．HICIBI體重管理法操作前說明：

1、減重目標20-30斤的，一個減脂過程45天，超過減重目標60斤的，這種方法是需要醫(yī)生指導(dǎo)下進行的，本方法不適用于所有肥胖朋友。

2、飲食方面不需人為控制，保持原有的飲食節(jié)奏和飲食習(xí)慣，保持原有的飲食愛好。

3、運動有益于健康，支持但不強迫、并不依賴于這種方式減重，可以保持原有的運動節(jié)奏，也可以根據(jù)個人喜好做調(diào)整。（特別說明，增加有氧運動、負重運動可以對減脂后的松弛部位，起到收緊塑形的作用，可以推進減脂速度30%）

三．HICIBI體重管理法公式：

1、不運動+不控制飲食=100%的發(fā)胖（85%的體重超標者，都在這里面）

2、運動+不控制飲食=50%的發(fā)胖（我們見過的熱愛運動者，胖子占一半）

3、不運動+控制飲食=100%可以瘦（我們見過的所有瘦子，不運動的占絕大多數(shù)）

4、運動+控制飲食=100%的有型（你見過的身材超辣的魔女、性感肌肉男神都是練出來的）

以上公式告訴你，想要減肥，需要百分之百的飲食控制，想要擁有良好的身材，三分的飲食，七分運動。

四．HICIBI體重管理法：調(diào)節(jié)消化酶打造易瘦體質(zhì)

1、肪分解酶：也稱脂肪酶,科學(xué)研究證實，人體的肥胖跟體內(nèi)脂亂罩肪代謝酶含量的多少、活性大小有直接關(guān)系。脂肪不能自身轉(zhuǎn)化為能量，只有通過脂肪代謝酶的幫助，才能使脂肪酸進入線粒體進行β-氧化，轉(zhuǎn)化為能量而消耗掉。

2、MGAT2酶：科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)了人體內(nèi)的脂肪控制器- MGAT2酶，它能決定我們所攝入的脂肪被燃燒還是存儲在體內(nèi)。MGAT2酶活性越強，越容易囤積脂肪。

3、NAMPT酶：究證明，NAMPT的存在導(dǎo)致身體變得超重或肥胖，該酶有效地促進脂肪的儲存。“諾和諾德基金會中心副教授Zachary Gerhart-Hines說。研究人員認為通過減少NAMPT酶可以阻止肥胖。

4、NMU：日本久留米大學(xué)新發(fā)現(xiàn)的一種大腦中的“NMU”的物質(zhì)也有抑制食欲的嘩凳鬧作用，它負責(zé)調(diào)節(jié)攝取食物、運動和能量消耗等。

5、瘦素：瘦素沿著血液循環(huán)抵達下丘腦，抑制促進食欲的一種蛋白質(zhì)神經(jīng)肽Y的合成，也就抑制了食欲。相反地，如果人開始節(jié)食，下丘腦中神經(jīng)肽增多，也就刺激了胃口，瘦素、神經(jīng)肽Y和其他分子之間的相互作用，大致決定了一個人是胖是瘦，是胃口不佳還是食欲旺盛。

6、甘丙肽：大腦中分泌的一種叫甘丙肽的物質(zhì)能讓人胃口大開，洛克斐勒大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，高脂肪、高熱量的食物攝入增多，刺激“甘丙肽”更多的分泌。北卡羅萊納州大學(xué)一位酒精研究專家說：“攝入的脂肪越多，喝酒的欲望越強烈。

多數(shù)人的體內(nèi)酶是正常，除了個別先天遺傳因素外，后天因素還是因為采取過度節(jié)食、長期飲食無規(guī)律、反復(fù)腹瀉等一些極端減重手段，使體內(nèi)多項酶代謝失衡，后天粗搏變成易胖體質(zhì)。這類人群對食物熱量的抓取對糖分的攝取和對油脂的儲存功能都特別強大，通常表現(xiàn)：平時約束進食吃的像貓，偶爾放開吃一點很快就會變成豬頭。

五．HICIBI【脂盾】對胰腺調(diào)養(yǎng)維護（有專利臨床認證），促使體內(nèi)酶到正常平衡水平，當(dāng)我們的消化系統(tǒng)各項消化酶指標回歸到正常狀態(tài)時，我們的身體也就成為了易瘦體質(zhì)。你需要的是一個可持續(xù)的、可以堅持的、有科學(xué)依據(jù)的方案。HICIBI體重管理三步法就是一個綜合減脂攻略，歷經(jīng)上萬次的臨床驗證，囊括各國的技術(shù)專利100多項，在不影響我們原有生活規(guī)律和生活習(xí)慣的情況下，可以順利達成理想體重，同時預(yù)防反彈的360度解決方案。平時有沒有胖到自己都不敢照鏡子呢？

天生喝涼水就肥胖？這就是常見的遺傳性肥胖，看著別人大吃大喝還有超棒的身材實在氣到吐血。