很多人夜晚的時(shí)候喜歡吃一些清爽可口的蔬菜，而拌黃瓜是其中的一種常見(jiàn)的選擇。然而，部分人認(rèn)為晚上吃拌黃瓜會(huì)導(dǎo)致體重增加，這種觀念是正確的嗎？

　　首先，黃瓜是一種低熱量、低脂肪、低糖分的蔬菜，每100克黃瓜的熱量只有16卡路里，且其中只有0.1克的脂肪和2.2克的碳水化合物。因此，黃瓜本身并不會(huì)使人體重增加，相反還含有豐富的水分和纖維素，可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。

　　但是，如果加入了油、鹽、味精等高熱量的調(diào)料，黃瓜就不再是低熱量的食物了。同時(shí)，晚上吃黃瓜也需要注意控制整體飲食量，不能過(guò)量，否則也會(huì)導(dǎo)致體重增加。

　　此外，黃瓜是一種含有較多水分的蔬菜，晚上吃過(guò)多也容易增加晚上的小便次數(shù)，影響睡眠質(zhì)量。

　　綜上所述，晚上吃拌黃瓜不會(huì)直接導(dǎo)致體重增加，但是需要注意控制加入的調(diào)料和整體飲食量。如果黃瓜被當(dāng)做一個(gè)健康的夜宵選擇，配合適當(dāng)?shù)腻憻捄徒】档娘嬍沉?xí)慣，是可以起到一定的減肥效果的。

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