核心提示：白領是肥胖的高發(fā)人群，同時白領也是對外在形象非?？粗氐娜后w。所以當肥胖惹上白領了，白領在減肥需求方面非常迫切。對于白領減肥的方法問題，主要是要從導致白領肥胖的原因入手，進而更好的確保白領減肥的效果，避免肥胖影響形象導致身體疾病的出現(xiàn)。

　　想到白領，通常會想到久坐、熬夜、快餐等情形，正因為白領飲食高熱，缺乏運動，作息時間不規(guī)律，所以往往導致肥胖。但這而陋習在很多時候又是白領的習以為常的習慣，所以對白領而言減肥是非常頭痛的問題。所以兩全其美選擇符合白領的減肥方法就很有必要了。

　　很多白領喜歡在外面喊飯，然后在工位上吃。這樣不僅缺乏運動而且快餐熱量高，所以建議可以和同時一起到周圍比較較好的餐館AA，而且可以去食堂打飯，這樣不僅有走動，而且避免的快餐的熱量。食物選擇方面可以多吃新鮮蔬菜之類的食物。

　　為避免久坐肥胖的情況，還可以在接聽電話的時候，或者是借接水喝的時間四處走動，有條件的單位，還可以播放工間操讓白領在規(guī)定的時間點進行肢體鍛煉。在工作有疲勞感后，同樣要接上廁或者是抽煙的機會走動。下班和周末白領的時間比較充裕，那么要多進行體育鍛煉，同時是游泳，單車，散步等運動方式對幫助白領燃燒脂肪有很大的幫助。同時周末和平日一樣，要調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，新鮮蔬菜水果替代高熱高脂肪的方面的食物。

　　導致白領肥胖的因素很多，除運動和飲食外，日常生活不良情緒、壓力、熬夜等陋習也不可忽視。如果有肥胖的情形，建議要逐步糾正和改正這些陋習，保持心情愉悅，作息時間規(guī)律，對減肥和控制體重都有不錯的效果。而且這些方法與白領生活行為相符合，不妨多嘗試。

　　39健康資訊——整合39健康網(wǎng)優(yōu)質(zhì)資訊，10分鐘瀏覽全站精華。

　　微信掃描下方二維碼馬上知道！

　　39健康資訊——最實用的健康公眾號，十萬人的共同選擇。

39健康網(wǎng)（www.39.net）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究。內(nèi)容合作請聯(lián)系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net

以上內(nèi)容僅授權(quán)39健康網(wǎng)獨家使用，未經(jīng)版權(quán)方授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關知識

最適合白領減肥瘦腰方法推薦
白領該如何內(nèi)調(diào)外養(yǎng)身體 適合白領的養(yǎng)生方法推薦
最合適白領下班緩解疲勞方法推薦
推薦幾種在家有氧運動減肥方法
最新指南8種減肥方法，哪種最適合你？
白領應該如何養(yǎng)生？白領養(yǎng)生保健方法推薦
適合白領午餐吃的六種食物
幾種簡單的塑形減肥瑜伽推薦
推薦幾個素食減肥方法
健康不反彈的減肥方法推薦

網(wǎng)址: 推薦幾種適合白領減肥的方法 http://m.u1s5d6.cn/newsview374897.html