【導(dǎo)讀】白領(lǐng)是主要肥胖人群之一，因為長時間的久坐不動，加上工作比較繁忙，所以贅肉也是最容易停留的。那么白領(lǐng)又該怎么樣減肥呢?白領(lǐng)減肥有哪些方法？白領(lǐng)如何快速減肥？下面和小編一起來看看吧。

　　白領(lǐng)如何快速減肥不反彈？

　　1、辣椒幫你快速瘦身

　　辣椒可以“解除”人體內(nèi)的多余脂肪。一些研究表明，辛辣的食物可以提高你的新陳代謝。辣椒還能低價體內(nèi)孝子兩種酶，在燃燒脂肪的過程中它們能一邊“說服”脂肪細胞卸載，一邊刷洗脂肪率爾操觚堆積。

　　2、戶外運動

　　研究發(fā)現(xiàn)，在戶外行走或奔跑比你在跑步機上跑步燃燒的卡路里要多出百分之十。在戶外，無論是跑步、騎腳踏車還是輪滑，練習(xí)者在戶外運動會受到更大的阻力，身體本身需要消耗更多的熱量。比起在跑步機上鍛煉，戶外跑步可以多消耗3%～5%卡的熱量。

　　3、不要餓壞自己

　　如果你是通過節(jié)食減肥方法，減少熱量的攝入不僅達不到減肥的效果，還對對身體造成危害，過于的饑餓會讓你在下餐中吃的跟過，那樣對減肥只會適得其反。

　　4、每天至少喝4杯綠茶

　　根據(jù)國外有關(guān)大學(xué)調(diào)查顯示，綠茶中含有一種抗氧化的物質(zhì)兒茶素，它能有效的幫助人體瘦身減脂。而且對于減少腰部脂肪也有極大的效果。

　　5、利用間歇訓(xùn)練來減肥

　　在中低強度的有氧訓(xùn)練中，間歇性地沖擊強度，有利于身體更快燃燒熱量，如果你正在減肥，不妨試試將間歇性訓(xùn)練加入你的有氧訓(xùn)練中，你將發(fā)現(xiàn)，雖然自己練得上氣不接下氣，但脂肪減少的速度快了很多。

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