為什么胖過之后體重容易反反復復 很難減下來？

肥胖＝脂肪細胞體積的變大+脂肪細胞數(shù)量的增加

人體內的脂肪，確切說應該叫脂肪組織，是由一個個的脂肪細胞組成的，每一個細胞內儲存了大量的脂肪。脂肪細胞的大小是可變的，而且變化驚人。一個脂肪細胞的直徑可以增大20倍，整個細胞的容積可以增大1000倍！

正常體重的人，脂肪細胞的大小和數(shù)量通常是保持穩(wěn)定的，肥胖者的脂肪細胞則在數(shù)量和大小上都可能變化，不同類型的肥胖各有不同，一般可分為兩種：一種叫增生性肥胖，不僅僅脂肪細胞的個頭變大，而且數(shù)目也有所增多；另一種叫肥大性肥胖，只有脂肪細胞的個頭變大，而細胞數(shù)目不變。

一般而言，幼年發(fā)生的肥胖是增生性，而成年發(fā)生的肥胖則多為肥大性。當然，也有一些成年發(fā)生的肥胖者，脂肪細胞的數(shù)目也有所增加，屬于增生性肥胖。還有一些高度肥胖的人是混合型，兩種肥胖兼而有之，更為減肥帶來困難。

減肥通常只能降低脂肪細胞的大小，卻不能減少脂肪細胞的數(shù)目。也就是說，脂肪細胞的數(shù)目一旦增多，就沒有辦法再恢復原來的數(shù)目。減肥后體重容易“反彈”，也就是一下子重又胖起來，就是這個原因。所以，應該注意預防發(fā)胖，而不應該寄希望于發(fā)胖后再減肥。

減肥要趁早 預防肥胖比天大

70%肥胖兒童持續(xù)為成年肥胖

很多父母認為，小時候胖一點是健康的表現(xiàn)，長大了就自然會瘦下來，其實70%的兒童肥胖持續(xù)為成人肥胖，20%的超重兒童發(fā)展為成人肥胖。[詳細]

胖5斤，容易減下去，適當控制飲食就可以了，胖10斤，可以減下去但不會那么容易，胖20斤，減肥就會比較困難了，如果是30斤，40斤呢，想要減下去會相當困難。[詳細]

絕大多數(shù)人都清醒地知道減肥成功的標準是體脂肪含量減少，并且能堅持6個月不反彈。不過每個月減10公斤以上的快速減肥不可能持久?？焖俸统志茫瑑烧卟豢杉娴?。[詳細]

減肥專家支招 如何健康減肥不反彈

反彈原因：你僅僅改變了短時間的飲食狀況，而你的身體卻沒有適應這種改變

很多朋友都有減肥反彈的經歷，譬如不吃晚飯，亦或者是晚飯只吃水果，體重就降的特別明顯，但是稍微略有放縱，體重馬上反彈，甚至比原來更胖?！皽p肥反彈”的原因，就在于，你僅僅改變了短時間的飲食狀況，卻沒有養(yǎng)成健康的飲食習慣和生活習慣。不要想著減肥是“短平快”的過程，要想著他是你一生的追求，建立科學營養(yǎng)的生活習慣，并且堅持為生活方式，這樣不會反彈。如少量多餐，細嚼慢咽，專心進食，保持七分飽，多喝水，控制食欲，少吃零食，減少外出就餐的頻率等等。[詳細]

專家簡介：沈夏冰，清源營養(yǎng)學院首席講師、國家高級營養(yǎng)師、高級營養(yǎng)講師，多貝健康講師，擅長食物營養(yǎng)搭配、營養(yǎng)體重控制、食品營養(yǎng)評價等領域。[詳細]

減肥反彈傷害大

長期的體重來回反彈對身體有很大危害。我們的皮膚，主要是由彈力纖維和膠原纖維支撐，所以才顯得富有彈性，而反復的體重和體型變化、會使得皮膚處在一個“緊繃--松弛--緊繃”的惡性循環(huán)，皮膚也在這周而復始的過程中失去彈性。[詳細]

營養(yǎng)師一般會建議，每周減0.5~1kg最為理想。當你快速減肥時，身體內丟掉的水分和蛋白質居多，并沒有起到“減肥=減脂肪”的作用，在這快速減肥由于身體適應性被打破，人體由于節(jié)約基因的作用，對能量的吸收率更高，之后更容易反彈。[詳細]

1.減肥不饑餓：一個人不可能一輩子都饑餓減肥，一旦無法堅持放縱口舌之欲望，必然反彈。2.堅持鍛煉：不要僅僅在想要減肥的時候鍛煉，因為鍛煉不僅僅可以消耗能量，也能讓你在之后的一段時間內基礎代謝提高不少。3.養(yǎng)成健康減肥的生活習慣。[詳細]

尋找減肥小伙伴 相互監(jiān)督 拒絕復胖

堅持記錄，捍衛(wèi)減肥成果

減肥不是一勞永逸的，體重下降之后生活方式和飲食若重新回歸體重容易反彈。減肥成功后堅持記錄飲食習慣，能起到很好的警醒體重和控制食欲的功效。39減肥推出了一款免費的減肥日記本工具，姐妹們都在堅持記錄，趕緊加入吧，一起來捍衛(wèi)減肥成果。[減肥日記本]

朋友監(jiān)督，遠離反彈

夏季已經過去了一半了，你的減肥業(yè)績怎么樣？減下來的體重你維持得怎么樣？39減肥論壇里的夏季減肥升級戰(zhàn)已經火熱打響，曬曬你瘦了多少斤；分享成果贏大獎；和眾姐妹一起，相互監(jiān)督，相互提醒，堅持減肥，維持體重，站好最后一班崗！[加入減肥團]

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