很多MM都說減肥很難，嘗試了很多方法都不見效，最近比較流行的黑米減肥法也是很多胖友嘗試過的方法之一。黑米減肥法雖然利用營養(yǎng)價(jià)值比較高的黑米作為日常的食物，即只吃黑米的減肥方法。但其實(shí)黑米減肥法和三日蘋果餐法類似，都是并不可取的。下面小編就來為大家介紹黑米減肥法的真想，幫助大家健康減肥。

科學(xué)的減肥方法在于合理的運(yùn)動(dòng)以及規(guī)律的飲食，所以，減肥一定要注重這兩個(gè)方面。但是，在此基礎(chǔ)上絕大多數(shù)減肥達(dá)人選擇搭配使用瘦身產(chǎn)品來提高減脂效率。現(xiàn)在Amywish Change系列是風(fēng)靡肥胖界的唯一一款被國際營養(yǎng)師協(xié)會(huì)推薦的食品級(jí)特效瘦身產(chǎn)品，因此，選擇瘦身產(chǎn)品，首選Amywish Change系列。

Amywish Change系列作為目前最暢銷的瘦身品牌，主要采用高純度石榴果提取精華和多種膳食纖維與維生素為主要成分，輔助運(yùn)動(dòng)促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，高效減脂燃脂，同時(shí)消化積食，改善因其他不當(dāng)減肥方法損害的人體吸收平衡等亞健康狀態(tài)，做到安全高效管理體重。

黑米減肥法是以一個(gè)月為一個(gè)周期，一個(gè)月內(nèi)又以一周為一個(gè)小周期。第一天和第二天“熱身”，正常飲食，但食量大約減半。第三天開始實(shí)施黑米減肥法，一天三餐只吃黑米粥或黑米飯配清淡小咸菜，第四天至第六天回歸正常飲食，可以吃其他食物了，但是把白米飯用黑米替代，吃七分飽。如此一個(gè)循環(huán)，堅(jiān)持一個(gè)月能減2-4公斤。

在黑米減肥法中雖然黑米的營養(yǎng)成分非常高，但是單以黑米作為食物，必然會(huì)帶來蔬果、奶制品及肉類不足的情況。而且，黑米不含有維生素A、維生素B12、維生素C和維生素D，蛋白質(zhì)和鈣含量也不足，僅進(jìn)食黑米卻缺少其他食物種類，我們身體需要的營養(yǎng)必然無法得到滿足。長期使用，身體的抵抗力必然下降。更重要的，黑米減肥法中缺少了蛋白質(zhì)及其他必要的營養(yǎng)，我們的減肥大業(yè)也是必然受阻的。

而且從科學(xué)的角度來說，無論是哪一種食物，如果天天吃、頓頓吃，也難免會(huì)食欲日益下降。所以，如果使用黑米減肥法，建議補(bǔ)充多種蔬菜，特別是綠葉蔬菜和橙黃色蔬菜，并多做戶外活動(dòng)。蔬菜烹調(diào)時(shí)只要少放油或者做成香油涼拌即可，并不會(huì)增加發(fā)胖的危險(xiǎn)。此外，最好能補(bǔ)充鈣片和其他復(fù)合營養(yǎng)素丸。如超過半個(gè)月使用黑米減肥法，還需要增加低脂的蛋白質(zhì)食品。

綜上所述，黑米減肥法并不是一種可取的健康減肥方法。雖然黑米作為主食是很好的減肥食品，但是如果每天只吃黑米就沒有辦法很好的達(dá)到減肥效果了，而且黑米減肥法長期進(jìn)行下去還會(huì)損害身體健康。因此，小編建議大家為了身體健康著想，一定要盡快停止黑米減肥法。返回搜狐，查看更多

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