誤區(qū) 你一定不知道的飲食減肥真相

傳聞五：一日三餐“粗茶淡飯”

許多人喜歡吃“粗茶淡飯”，認(rèn)為飲食越清淡越好，并且鐘愛(ài)蒸煮的食物，認(rèn)為煎炸或者添加過(guò)多材料的食物是不健康了，會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

真相：粗細(xì)搭配總相宜。

理由：既然蛋白質(zhì)是人體所必需的元素。所以，每天食用一些雞蛋、乳制品、瘦肉等食物是必不可少的。一般每天攝取蛋白質(zhì)可控制在70至80克，其中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)應(yīng)占50%，老年人每天攝取脂肪以50克左右為宜，盡量少吃肥肉、豬油等。

對(duì)策：吃的簡(jiǎn)單不是不好，但飲食中飲食還應(yīng)注意維生素和食物纖維素的攝取，因此，粗細(xì)搭配才是飲食均衡的王道。

傳聞六：所有的飽和脂肪都會(huì)提高血液里的膽固醇

對(duì)減肥稍有研究的人大概都聽(tīng)過(guò)飽和脂肪和不飽和脂肪這兩個(gè)詞，并認(rèn)為含有飽和脂肪酸的食物就一定會(huì)增加血液里膽固醇的含量，所以籠統(tǒng)的人為飽和脂肪就一定是壞的脂肪。

真相：最新研究顯示，有些飽和脂肪不會(huì)提高血液里的膽固醇。

理由：經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，飽和脂肪也有很多種，它們?cè)诒蝗梭w攝入之后也會(huì)有各種不同的反應(yīng)。硬脂酸作為飽和脂肪，存在于可可、奶制品、肉類(lèi)、家禽、棕櫚油和椰子油中，這種飽和脂肪并不會(huì)提高有害的ldl(低密度脂蛋白)膽固醇，相反會(huì)增加有益的hdl(高密度脂蛋白)膽固醇的水平。

對(duì)策：你所愛(ài)的椰子和巧克力中都含有硬脂酸，這種飽和脂肪會(huì)增加你體內(nèi)健康hdl膽固醇。因此，飽和脂肪沒(méi)我們之前想得那么差。

免責(zé)聲明：本文僅代表作者個(gè)人觀點(diǎn)，與鳳凰網(wǎng)無(wú)關(guān)。其原創(chuàng)性以及文中陳述文字和內(nèi)容未經(jīng)本站證實(shí)，對(duì)本文以及其中全部或者部分內(nèi)容、文字的真實(shí)性、完整性、及時(shí)性本站不作任何保證或承諾，請(qǐng)讀者僅作參考，并請(qǐng)自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。

相關(guān)知識(shí)

減少體重的真相：你必須知道的5個(gè)減肥誤區(qū)
減肥的10個(gè)常見(jiàn)誤區(qū)：揭秘你不知道的真相！
你不知道的減肥真相：從科學(xué)角度解析快速瘦身的誤區(qū)與真相
關(guān)于“控糖”，你不知道的現(xiàn)狀、誤區(qū)和真相
關(guān)于減肥，你不知道的誤區(qū)本文共計(jì)999個(gè)字
減肥你必須知道的五大誤區(qū)
減肥有9大誤區(qū) 你知道嗎？
瘦身的誤區(qū) 8大瘦身誤區(qū)你知道嗎
減肥誤區(qū)有哪些 這些減肥瘦身的誤區(qū)一定要知道
?減肥有9大誤區(qū) 你知道嗎？

網(wǎng)址: 誤區(qū) 你一定不知道的飲食減肥真相 http://m.u1s5d6.cn/newsview247329.html