核心提示：一天8小時的久坐讓大家變成了名副其實的“坐坐族”，對女人來說，長期坐姿不良不僅會產(chǎn)生一些病變，還會造成身體臃腫，39減肥編輯教大家一套上班族減肥瑜伽動作，坐著的時候動一動，讓你享瘦全身。

　　伸展腿部減肥瑜伽

　　step1 坐在椅子上，保持大腿面與地板平行，腳跟可微微抬離地板，伸直背部，肩膀向后打開，雙手置于膝蓋上方，胸部挺起，眼睛目視前方。

　　step2 背部伸直，左腳慢慢抬離地板，雙手抱住左腿膝蓋，背部微微向后靠，左腳面繃直，

　　step3 慢慢伸直左腿并指向前方，雙手握在左小腿處，放低右腳腳跟著地，盡量伸直背部，雙臂伸直，肩膀向后靠。

　　NG：step3的動作要求保持背部伸直，肩膀盡量向后靠，所以，類似這個肩膀拱起的動作就是錯的了。如果雙手握不到腳踝處，可握在小腿處，盡量拉伸。

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