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過量+錯(cuò)誤飲水方式=毒藥怎樣喝水才健康？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月08日 21:10

過量+錯(cuò)誤飲水方式=毒藥怎樣喝水才健康？

2014-08-20 15:33:00 來源：健康網(wǎng) 我要評(píng)論

關(guān)鍵詞：喝水飲水量飲水法毒藥急性中毒
[提要][摘要]過量飲水會(huì)導(dǎo)致急性中毒，如果一個(gè)人一小時(shí)內(nèi)飲水量超過3升，就可能因低鉀血癥或肺部、腦部水腫而死亡。專家稱，過量飲水會(huì)導(dǎo)致急性中毒，如果一個(gè)人一小時(shí)內(nèi)飲水量超過3升，就可能因低鉀血癥或肺部、腦部水腫而死亡。

　　[摘要]過量飲水會(huì)導(dǎo)致急性中毒，如果一個(gè)人一小時(shí)內(nèi)飲水量超過3升，就可能因低鉀血癥或肺部、腦部水腫而死亡。因此，飲水要注意適量，且不要等著口渴才喝水或者急灌，飲料不能代替白開水。

過量+錯(cuò)誤飲水方式=毒藥怎樣喝水才健康？

　　水，稱得上萬物之源，沒有水，花朵會(huì)凋零，植物會(huì)枯萎，人的生命也會(huì)受到威脅。但是，過多的水也不見得就好，這就好比給花兒澆過多的水會(huì)將其淹死，人也一樣，大量飲水也會(huì)有致命危險(xiǎn)。

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　　《健康新概念》：每天喝多少水會(huì)導(dǎo)致水中毒？

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　　據(jù)俄羅斯“醫(yī)學(xué)論壇”新聞網(wǎng)消息，美國一名17歲的足球運(yùn)動(dòng)員在某次足球賽后因過量飲水死亡。

　　專家稱，過量飲水會(huì)導(dǎo)致急性中毒，如果一個(gè)人一小時(shí)內(nèi)飲水量超過3升，就可能因低鉀血癥或肺部、腦部水腫而死亡。

　　這是因?yàn)槎虝r(shí)間內(nèi)飲用超量的水，腎臟不能及時(shí)將多余的水分排出體外，使得血液被稀釋，血液中的鈉鹽濃度降低，過量的水分涌入人體的腦細(xì)胞內(nèi)，引起腦水腫，最終導(dǎo)致大腦不可逆的損傷。一般人運(yùn)動(dòng)之后，因?yàn)榱骱惯^多，需要及時(shí)補(bǔ)充水分，但若補(bǔ)給不當(dāng)，就會(huì)可能導(dǎo)致水中毒。

　　那么，究竟怎么喝水才是適當(dāng)而且健康的呢？

　　WHO（世界衛(wèi)生組織）2003年提出的飲水標(biāo)準(zhǔn)是，在25攝氏度氣溫、空氣濕度≤60%，且不進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)的安靜狀態(tài)下，人每天的飲水量分別是：兒童1升；成年男性2.9升；成年女性2.2升，孕婦要達(dá)4.8升，哺乳期婦女3.3升。在高溫或強(qiáng)體力勞動(dòng)的情況下，不同群體的飲水量標(biāo)準(zhǔn)都要提高到4.5升/天。

　　除了飲水量要適度外，飲水方式也決定著水是滋養(yǎng)品還是毒藥。

　　很多人常常覺得口渴，才記起要喝水，端起水來，“咕咚咕咚”就灌下去，殊不知，正常人應(yīng)定時(shí)飲水，不應(yīng)等到口渴時(shí)才喝。專家推薦，正確的飲水方式應(yīng)該是3∶3∶3飲水法，即一天喝3杯、分3次喝、每次喝3分鐘。

　　另外，飲用的水要注意喝新鮮開水，不但無菌，還含有人體所需的十幾種礦物質(zhì)；盡量飲用溫開水，尤其是夏季，溫開水有益散熱，并能保持腸胃的蠕動(dòng)功能。

　　有些人運(yùn)動(dòng)過后會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)型飲料補(bǔ)充水分，殊不知，喝水是補(bǔ)水的過程，喝飲料卻是脫水的過程，因?yàn)轱嬃现型尤牒芏嗟臓I養(yǎng)物質(zhì)和非營養(yǎng)性物質(zhì)，包括色素、防腐劑、咖啡因等化學(xué)添加劑。要將這些化學(xué)添加劑、糖分等分解，需要大量水分。

初審編輯：馬鑫
責(zé)任編輯：李麗娟

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