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疫情下如何幫助在家學(xué)習(xí)的學(xué)生提高學(xué)習(xí)效率？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月08日 20:53

一、學(xué)生在家學(xué)習(xí)老是想玩手機(jī)和游戲，該怎么辦？

小金是一名高中生。疫情期間，由于學(xué)校不開學(xué)，小金就一直通過網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行學(xué)習(xí)。可是，在學(xué)習(xí)過程中小明總是想玩手機(jī)和游戲，難以控制自己，靜不下來，收不住心。父母看到這種狀況，很著急，于是給老師打電話求助：該怎么讓孩子遠(yuǎn)離手機(jī)和游戲？

分析

青少年普遍存在“高認(rèn)知，低控制”的身心發(fā)展特征，往往難以抵制互聯(lián)網(wǎng)特別是社交、游戲等的誘惑，自我管理與監(jiān)督能力弱，因此使得學(xué)習(xí)難以持續(xù)和堅持。同時，他們學(xué)習(xí)的主動性和自我計劃性不夠，使得學(xué)習(xí)依然處于被動狀態(tài)。

建議

空間隔離法

建議學(xué)習(xí)者采取空間隔離法的策略，讓學(xué)習(xí)真實(shí)發(fā)生，深度發(fā)生。所謂人機(jī)空間隔離法，是指在特殊時段內(nèi)，讓智能終端在物理空間上遠(yuǎn)離學(xué)習(xí)者的策略。如在學(xué)習(xí)的時候，可以先把手機(jī)等電子產(chǎn)品放在離身體較遠(yuǎn)的地方，待完成學(xué)習(xí)任務(wù)后，再去取手機(jī)等電子產(chǎn)品。正是物理意義上的不易獲得，使得遠(yuǎn)離智能終端的誘惑變得具有現(xiàn)實(shí)操作意義。

目標(biāo)清單法

在開始學(xué)習(xí)之前，先在一張小紙條上盡量多地列出要做的事，且注意盡量是小事、容易完成的事、簡單的事，然后開始做。做完后，再來看清單，做完一項，刪除一項，會有很大的成就感。

外部力量監(jiān)督法

青少年自我監(jiān)督能力較弱，自我認(rèn)知尚未發(fā)育成熟，這個時候可以借助父母這一外部力量，并且約定好：完成一個任務(wù)，可以看一會兒手機(jī)；或者到一個時間點(diǎn)，可以看一會兒手機(jī)；或者完成一個學(xué)科的作業(yè)，就休息一下，可以看一會兒手機(jī)。這種任務(wù)反饋會增強(qiáng)抵制手機(jī)的意志力。

二、學(xué)生在家學(xué)習(xí)效率不高，該怎么辦？

疫情期間，高中生小明在家學(xué)習(xí)時，學(xué)習(xí)意愿很強(qiáng)烈，但始終感到學(xué)習(xí)效率不高，看起來一天在書桌前坐了8個小時，但事實(shí)上真正投入到學(xué)習(xí)之中的時間不超過3小時，學(xué)習(xí)效率極低。于是他給老師打電話訴說自己的苦惱，并咨詢老師：我該如何提高學(xué)習(xí)效率？

分析

根據(jù)社會互動理論，學(xué)習(xí)是基于社會交往、文化以及共同體的環(huán)境建構(gòu)的。小明在家學(xué)習(xí)，缺乏學(xué)習(xí)氛圍、同伴和緊張感，因此效率低是正常的，要改變這種狀況，需要從多個方面著手。

建議

自主學(xué)習(xí)法

學(xué)習(xí)者是學(xué)習(xí)的主人，應(yīng)該發(fā)揮學(xué)習(xí)的主人翁精神，自我發(fā)起學(xué)習(xí)，開展自主學(xué)習(xí)。這樣一來，效果會更好，也更適合網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)場景。

適度緊張法

一般而言，由于受到外部環(huán)境的影響，學(xué)習(xí)者在家學(xué)習(xí)是比較容易放松的。但學(xué)科學(xué)習(xí)作為一種智力訓(xùn)練，本身是需要一定緊張感的。因此，不妨在意識里告訴自己，要適度緊張起來。

時間管理法

一是建立與學(xué)校授課制度基本一致的時間管理制度，使手機(jī)的鬧鐘每40分鐘或1小時響一次，如此既有節(jié)奏感，也有緊張感。二是買一個沙漏，以提醒自己時間正變得越來越少，增加時間的緊張感。三是列任務(wù)清單，在做每一天的計劃時，不妨列出一天必須完成的任務(wù)，倒逼自己去完成任務(wù)。

外部力量監(jiān)督法

建議小明向自己最敬畏的人比如老師求助，請求老師每天監(jiān)督任務(wù)的完成，倒逼自己緊張起來。

具身認(rèn)知法

現(xiàn)代科學(xué)發(fā)現(xiàn)：身心腦是一體的。學(xué)習(xí)的發(fā)生，是身體、心理和大腦同時運(yùn)作的結(jié)果。建議青少年學(xué)習(xí)者每學(xué)習(xí)1小時左右，進(jìn)行適量適度適時的運(yùn)動，增加身體的感知。一方面可以預(yù)防近視，保護(hù)視力；另一方面，可以放松身體，當(dāng)身體處于較好狀態(tài)時，學(xué)習(xí)起來會事半功倍。

學(xué)科差異訓(xùn)練法

就具體學(xué)科而言，數(shù)理化等學(xué)科的知識屬于程序性知識和概念性知識，因此，需要多練多做題，做到舉一反三。而語政史地等學(xué)科的知識屬于事實(shí)性知識和概念性知識，因此，需要多看多記，做到隨時提取和再現(xiàn)。

自我教育與管理表格法

在完成每一天的學(xué)習(xí)后，填寫自我教育與管理表（見附錄），對自己的學(xué)習(xí)進(jìn)行監(jiān)督和評估，并一周進(jìn)行一次總結(jié)，給予自己正向反饋，從而促進(jìn)學(xué)習(xí)效率的提升。

三、學(xué)生在家學(xué)習(xí)，總想通過網(wǎng)絡(luò)搜索答案，不能深度學(xué)習(xí)，怎么辦？

小松是一名高中二年級的學(xué)生。在家學(xué)習(xí)時，小松總?cè)滩蛔⊥ㄟ^網(wǎng)絡(luò)搜索答案。答案是搜到了，但小松并不理解答案，于是感到很心虛，總覺得這是一種虛假學(xué)習(xí)、淺表學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)沒有真正發(fā)生。于是他給老師留言：遇到這種情況怎么辦？

分析

深度學(xué)習(xí)是一種知其然，并且知其所以然的學(xué)習(xí)，更是知情意行等全身心要素投入其中的學(xué)習(xí)。

建議

全身心投入

建議小松聚精會神，全神貫注，全身心投入，而不是依靠網(wǎng)絡(luò)搜索答案，可以先從簡單的題做起，再慢慢地做難題。對于實(shí)在不會做的題，再去求助網(wǎng)絡(luò)。

提前預(yù)想結(jié)果

小松可以通過提前預(yù)想考試的結(jié)果，來幫助自己克服網(wǎng)上搜索答案的想法。通過搜索答案來學(xué)習(xí)，不是真正的學(xué)習(xí)，如果小松在意識里提前預(yù)想未來糟糕的學(xué)習(xí)成果，那么就會倒逼自己抵制這種想法，從而有效地讓真實(shí)的學(xué)習(xí)發(fā)生。

善于提取和總結(jié)

網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)模式下，獲取信息和知識變得容易了，但對于青少年學(xué)習(xí)者而言，發(fā)現(xiàn)知識之間某種隱形的聯(lián)系，而不再是沉浸在互聯(lián)網(wǎng)知識的碎片化和孤立狀態(tài)，就變得較為困難了。因此，建議小松要善于提取和總結(jié)，歸納和概括知識之間的聯(lián)系，建立起概念之間的本質(zhì)聯(lián)系，這有利于知識體系的建構(gòu)。

四、疫情期間，學(xué)生一天下來有好幾節(jié)網(wǎng)課，但實(shí)際獲得感不大，怎么辦？

小張是一名即將高考的學(xué)生。疫情期間，學(xué)校按照上級要求，安排布置了豐富的網(wǎng)課，但小張一天坐在電子產(chǎn)品面前聽課，頭暈?zāi)X漲，感到收獲不大，不如在學(xué)校上課效果好。于是，他給老師打電話訴說自己的苦惱，并請求指導(dǎo)該怎么辦。

分析

學(xué)習(xí)獲得感是激發(fā)學(xué)習(xí)者學(xué)習(xí)動機(jī)的重要因素。該生的情況可能是由于暫時不適應(yīng)網(wǎng)絡(luò)授課模式而引起的一種現(xiàn)象。

建議

耐心適應(yīng)

建議該生慢慢地觀察自己的學(xué)習(xí)效果，無論是哪一種學(xué)習(xí)模式，學(xué)習(xí)都是一個漸進(jìn)的過程。

提前預(yù)習(xí)

在家通過電子產(chǎn)品和網(wǎng)絡(luò)的方式學(xué)習(xí)與在校的接受式學(xué)習(xí)是不一樣的，前者對于學(xué)生的自學(xué)能力和自主學(xué)習(xí)能力都有一定的要求，因此，建議學(xué)生在家先提前學(xué)習(xí)相關(guān)知識。

多互動多動筆

建議該生在網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)時，多和老師互動，多提問，并且動筆，多練多記多思考，這有助于學(xué)習(xí)的深入。

五、父母如何幫助孩子提高在家學(xué)習(xí)的效率？

王先生的孩子正在讀高三，馬上就要高考了，但王先生發(fā)現(xiàn)，孩子在家學(xué)習(xí)磨磨蹭蹭，學(xué)習(xí)效果不好，這樣下去會影響高考，心里感到特別焦慮，于是給班主任老師打電話求助：作為父母，該如何幫助孩子提高學(xué)習(xí)效率？

分析

對于父母而言，網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)的模式的確是一個嶄新的事物。必須承認(rèn)，受限于原有的受教育經(jīng)驗和固有認(rèn)知，他們難以接受這一模式，會產(chǎn)生很多疑惑：學(xué)習(xí)可以這樣嗎？學(xué)習(xí)不應(yīng)該到學(xué)校里去嗎？學(xué)習(xí)不應(yīng)該有教師教嗎？學(xué)習(xí)不應(yīng)該有教科書嗎？學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)效果到底如何？……有這些疑惑，其實(shí)是非常正常的心理反應(yīng)。

建議

營造溫馨的家庭氛圍

溫馨的家庭環(huán)境是學(xué)習(xí)必不可少的條件，家庭關(guān)系更是一種軟環(huán)境。該生父母認(rèn)識到環(huán)境的重要性，營造積極的家庭氛圍，對于幫助提高孩子的學(xué)習(xí)效率極為重要。

信任鼓勵

要認(rèn)識到現(xiàn)在的學(xué)習(xí)者受互聯(lián)網(wǎng)影響巨大，他們是互聯(lián)網(wǎng)時代的原住民。技術(shù)改造社會，改造人，往往就是從學(xué)習(xí)開始的。因此，對青少年要給予充分的信任，相信他們可以在此種學(xué)習(xí)模式下，獲得更大的學(xué)習(xí)成就。

協(xié)作陪伴

在家進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)，需要父母們給予一定程度的幫助和指導(dǎo)。由于在家，協(xié)作變得有無限可能，甚至可以通過協(xié)作學(xué)習(xí)改善親子關(guān)系，重構(gòu)親子關(guān)系。父母可以作為學(xué)習(xí)的同伴，和學(xué)習(xí)者一起協(xié)作學(xué)習(xí)。

關(guān)心對話

不管學(xué)習(xí)在什么場景下發(fā)生，其主體依然是學(xué)習(xí)者。在此種學(xué)習(xí)模式下，學(xué)習(xí)者有可能存在諸多的不適應(yīng)性，比如焦慮、自閉等等，因此，父母要關(guān)注其情緒，經(jīng)常與其開展深度的溝通對話。一方面，父母可以主動把自己的擔(dān)心和顧慮告訴他們；另一方面，也要聽取他們的心聲和建議。

同理共情

建議父母換位思考，把自己設(shè)想為學(xué)生，把學(xué)生當(dāng)成父母，以期互相理解。一方面，建議學(xué)習(xí)者自己利用這個難得的好機(jī)會，多和父母溝通，獲得父母的理解；另一方面，為獲得父母的信任，學(xué)習(xí)者在不影響正常學(xué)習(xí)的情況下，可以適度開放自己的學(xué)習(xí)場景，和父母溝通反饋?zhàn)约旱膶W(xué)習(xí)進(jìn)度和效果，這在一定程度上可以增進(jìn)親子關(guān)系。

定時交流

交流是緩解親子關(guān)系的良藥。建議父母可以和孩子約定在某一個固定時間進(jìn)行交流，如此，既不影響學(xué)習(xí)，也有了親子交流。

（北京中學(xué) 余國志）

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