你們知道嗎？

酸奶減肥就是史上最大的坑！

這觀點一出，愛喝酸奶的小伙伴們表示各種不相信。

“酸奶為啥不減肥??？我天天喝酸奶”

“有那種純的酸奶啊，很酸。里面配一包蜂蜜可以自己調(diào)味?！?/p>

“不對吧...酸奶應(yīng)該可以喝吧？酸奶的鈣質(zhì)效果比牛奶好吧”

還有很多小伙伴說“我喝酸奶的確瘦了??！”

小和之前也喜歡喝酸奶，也覺得不可能，酸奶明明既健康又營養(yǎng)！

而且，早前美國公共科學(xué)中心（CSPI）就做過酸奶減肥的實驗。

他們找來一群“小白鼠”，嚴格控制他們的卡路里攝入，規(guī)定每天三餐只準喝酸奶，觀察參與實驗者體重的變化。

結(jié)果呢，你猜...

毫無疑問都瘦了啊

因為，三餐只吃酸奶，不瘦才怪呢？?。?/p>

按照這種實驗方法，控制好卡路里，就算每天只吃10根薯條你也會瘦...

在喝酸奶這件事上，我們掉入了很多坑……

「1杯酸奶=2罐可樂」 是真的嗎？

首先我們來確認一件事情，酸奶里面有沒有糖分呢？答案是：有！而且含量不少。

今天要說的「1杯酸奶=2罐可樂」 實際上是一道簡單的數(shù)學(xué)題。

來看一下可樂、酸奶的營養(yǎng)成分：

100g可樂能量180kj

100g酸奶能量404kj

100g酸奶含糖量14g

100g可樂含糖量10.6g

進行對比

通過上面兩個公式，就得出了一個“完美結(jié)論”：

1杯酸奶 = 2.2瓶可樂的卡路里！

1杯酸奶 = 1.3瓶可樂的含糖量！

但是，我們要知道兩個數(shù)字：一杯老酸奶大概是120g-140g，但是一罐可樂是330g

忽略了這兩個數(shù)字去談?wù)l的糖分高，并不算嚴謹。

營養(yǎng)成分表標注的都是每100g的含糖量，實際上一杯酸奶和一罐可樂的大小是不一樣的。

由此算下來，一杯酸奶的糖分是要低于一罐可樂的

綜上所述，1杯酸奶≠2罐可樂

警報解除了，這下小和我可以隨心所欲喝酸奶了！

與可樂做對比的酸奶其實是「風味發(fā)酵乳」。

不要被市面上的酸奶欺騙了，你現(xiàn)在喝的酸奶絕大部分稱不上是真正的酸奶！

超市銷售的大部分是「風味發(fā)酵乳」「風味酸乳」，為了確保酸奶口感好，廠商往往會往里面添加其他成分，比如糖、食品添加劑、果蔬或谷物。

那么我們平時如何挑選酸奶呢？

選酸奶小妙招

首先，甭管它廣告打得多好，拿到先看成分表。

其次，糖（碳水）、脂肪、能量越少越好，蛋白質(zhì)要盡量多。

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