文/七月

女孩子愛美是天性，她們會(huì)通過各種途徑，想方設(shè)法讓自己變得更漂亮，例如穿搭、化妝、發(fā)型、減肥，甚至是去做醫(yī)美。只要能又瘦又美，任何代價(jià)都在所不惜。特別是如今娛樂圈的女明星們，個(gè)個(gè)都在營銷自己的好身材，什么“筷子腿”、“天鵝頸”、“直角肩”、“蝴蝶背”等，這些形容好身材的新鮮詞更是層出不窮。

但在這些標(biāo)志著好身材的條件里，“天鵝頸、直角肩、A4腰”等，可以通過后期努力去改變。但“蝴蝶背”其實(shí)并不是健康體態(tài)，看似展現(xiàn)出來的是人人羨慕的骨感，但這類型的體態(tài)隱藏著不為人知的健康隱患。

女明星們但凡是出席活動(dòng)，基本上都會(huì)選擇能體現(xiàn)自己身材優(yōu)勢的服裝，因?yàn)樗齻兊纳聿亩急容^骨感，大部分人都穿過露背的禮服，所以我們也會(huì)經(jīng)常看到，娛樂八卦說，某某某憑借美背登上熱搜，尤其是風(fēng)頭正盛的“小花”迪麗熱巴，總是被人夸贊她的“蝴蝶背”有多美。

隨之而來的是，掀起了打造迪麗熱巴同款“蝴蝶背”的風(fēng)潮，認(rèn)為背部突出的兩塊形狀似蝴蝶翅膀的骨頭，代表了瘦和美，跟風(fēng)似的去減肥。當(dāng)然，擁有優(yōu)雅健康且美觀的體態(tài)，同樣重要，比如劉詩詩的“天鵝頸”，每次都會(huì)被媒體和網(wǎng)友夸贊有氣質(zhì)。

不可否認(rèn)，女性擁有纖薄、光滑、線條迷人的背部，在外形方面自然是加分項(xiàng)

但大家有所不知，“蝴蝶背”的專業(yè)名稱是“翼狀肩”。簡單來講，由于女孩子過于骨感，后背沒有一絲贅肉，造成肩胛骨格外突出，看起來特別像蝴蝶的翅膀，故而被叫做“蝴蝶背”，肩胛骨也因此得名“蝴蝶骨”。

“蝴蝶背”和“翼狀肩”的關(guān)系

成年人在正常情況下，肩胛骨是緊貼胸壁，均勻受力于“前鋸肌”和“斜方肌”，假設(shè)這兩塊肌肉缺少力量，會(huì)讓肩胛骨喪失貼胸的能力，在進(jìn)行手臂的活動(dòng)時(shí)，肩胛骨就會(huì)向后突起，這種現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)上被稱為是“翼狀肩”。也有人將它理解為“肩胛骨外翻”，類似于“肋骨外翻”的情況，當(dāng)然，這種情況并不算是嚴(yán)重的“畸形”，在后期也是可以改善的。

“翼狀肩”的成因

造成“翼狀肩”的原因，大部分是因?yàn)樯窠?jīng)的損傷，也有少部分是因?yàn)榧∪獾膹埩κШ猓蛘咝匦〖√o。

自測是否有“翼狀肩”

當(dāng)身體放松時(shí)，背部挺直自然站立，觀察肩胛骨的內(nèi)側(cè)邊緣有沒有明顯突出。

改善“翼狀肩”的方法

解除胸小肌的緊繃感：大部分人對胸小肌了解比較少，它位于胸大肌的深層，從肋間肌表面的筋膜到肩胛骨的位置。

胸小肌過于緊張會(huì)造成圓肩、溜肩，翼狀肩等體態(tài)問題，要改善翼狀肩，就要對胸小肌進(jìn)行放松，找到它所處的位置，堅(jiān)持多次按摩。

拉伸肩部：不穩(wěn)定的肩部，在做杠鈴或啞鈴的負(fù)重訓(xùn)練中，很難將器材舉過頭頂，這是因?yàn)橐頎罴缫鸬膯栴}，可以先做單手拉伸，靠墻站立進(jìn)行矯正。

伸展胸大肌：做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)鍛煉胸大肌，可以起到矯正翼狀肩的作用。

一個(gè)動(dòng)作改善翼狀肩體態(tài)

肩胛俯臥撐

通常，“俯臥撐”的訓(xùn)練作用是，強(qiáng)化胸部力量，讓肩胛骨保持張力，就能夠緊貼胸壁，但這個(gè)俯臥撐動(dòng)作和平時(shí)的有所不同，在做肩胛俯臥撐時(shí)，手肘不要彎曲，身體向下落時(shí)，肩胛骨向后縮，有點(diǎn)類似于擴(kuò)胸的動(dòng)作。

（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識(shí)

「劃重點(diǎn)」蝴蝶肩=翼狀肩胛？一個(gè)動(dòng)作幫你打造健康漂亮美背！
矯正翼狀肩胛 還你健康體態(tài)(養(yǎng)生保健)
你眼中的完美體態(tài)在醫(yī)生看來是病
你眼中的完美體態(tài) 在醫(yī)生看來是病
健身房蝴蝶機(jī)使用教程
如何練出迷人的蝴蝶背？4個(gè)要點(diǎn)，助你擁有完美背部線條！
覺得體態(tài)不夠優(yōu)美？練好以下四個(gè)動(dòng)作，讓你輕松擁有完美體態(tài)
孕婦練蝴蝶式瑜伽有益盆骨助順利分娩
你追求的完美身材可能是一種病態(tài)
蝴蝶式瑜伽有助孕婦順利分娩

網(wǎng)址: 看似好身材實(shí)則是畸形體態(tài)，“蝴蝶背”=翼狀肩，1個(gè)訓(xùn)練有助改善 http://m.u1s5d6.cn/newsview370789.html