面對胳膊上的一堆肥肉，什么樣的方法才能解決掉這個問題呢?瑜伽瘦手臂是個不錯的方法!可以針對胳膊進行具體的鍛煉，可有效促進胳膊血液循環(huán)，消除水腫現(xiàn)象!好了，再多的語言修飾也抵不過一個真實的瑜伽瘦手臂動作，趕緊跟我來學!

1、雙腿跪立坐于地面，然后調(diào)整好自己的呼吸。

2、深深地吸一口氣，然后將右手從頭部后而繞過去，抓住左肘，慢慢地呼氣。

3、吸氣，然后用力下壓左臂，保持這個姿勢三秒鐘，再慢慢地還原成雙手抱肘的姿勢。

4、還原到原來的姿勢之后，換成左手從頭部后而繞過去，抓住右肘，然后吸氣用力下壓左臂，同樣維持三秒鐘。

5、慢慢地還原雙手互相抱肘的狀態(tài)，然后深吸一口氣，雙臂用力地向外伸展，但雙手依然是抱肘的姿勢。

6、保持10分鐘后，呼氣，雙臂自然垂下，放松身心。

正確練習瑜伽瘦手臂法，可以有效的解決胳膊肥胖的問題，不僅僅讓胳膊線條優(yōu)美，同時還能美化背部的曲線哦!

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