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作者： 黃太愛廚房

用料

一周瘦5斤的減脂午餐食譜的做法步驟

步驟 1

周一午餐食譜 煮雞蛋，千張，水煮苦瓜，荷蘭豆，圣女果(水煮菜可用萬能蘸料蘸著吃)萬能醬料后面附上做法

步驟 2

周二午餐食譜 煎牛排，蟹柳，水煮蒜苔， 黃菜椒， 香菇

步驟 3

周三午餐食譜 黑胡椒雞胸肉，納豆（不喜歡納豆的鷹嘴豆也可以），紅菜椒，西藍花，豆芽

步驟 4

周四午餐食譜 水煮蝦，豆腐，水煮苦瓜，黑木耳，黃瓜

步驟 5

周五午餐食譜 水煮蝦，千張，小菜心，香菇 ，黃瓜

展開全部

步驟 6

步驟 6

周六午餐食譜 煎牛排，水煮芹菜，胡蘿卜，白玉菇，菜心

步驟 7

最后附上萬能醬汁調(diào)料配方 陳醋1勺，生抽2勺，蠔油1勺，蒜末，香菜末，白芝麻適量，喜歡甜口味的可以加半勺代糖或者0卡糖，加一點清水攪拌均勻就可以了（每個人各位不同，各種配料都可以根據(jù)自己的喜好來增減的）

菜譜創(chuàng)建時間：2021-10-06 10:16:11

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