一日三餐健康減肥食譜.ppt

一日三餐健康減肥食譜 核心提示： 控制飲食是減肥的主要方法，日常生活中如何做到既能控制飲食，又對(duì)身體無(wú)害是很難的，糾結(jié)的我們要如何突破難關(guān)呢？ 其實(shí)飲食減肥是必要的，但更重要的是什么配合飲食，編者了解到，目前中醫(yī)磁石經(jīng)絡(luò)法樂(lè)美塑身每日貼能夠加速燃燒體內(nèi)脂肪，達(dá)到健康減肥的效果，是與食譜減肥的最佳搭檔。 早餐的功效是令新陳代謝從早上就加速起來(lái)，可選一些無(wú)糖的溫?zé)犸嬈?、蔬菜汁、植提纖、水果、酸奶、蔬菜三明治等都是營(yíng)養(yǎng)又減肥的食品。 經(jīng)過(guò)上午緊張的工作或?qū)W習(xí)，從早餐獲得的能量和營(yíng)養(yǎng)不斷地被消耗，需要進(jìn)行及時(shí)的補(bǔ)充，為下午的工作或?qū)W習(xí)生活提供能量。因此，午餐在一天三餐中起著承上啟下的作用。主食的量應(yīng)在125g左右。 晚餐吃到5分飽就可以了，即饑餓的感覺(jué)基本消失，但還有明顯的食欲，想再吃一些。睡前可能稍微有點(diǎn)餓。專(zhuān)家表示，如果晚上想吃減肥餐，不妨考慮水果+酸奶、粗糧豆粥+蔬菜、豆子+堅(jiān)果+蔬菜，以及薯類(lèi)+豆制品+蔬菜這幾種配合。 * *

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