概述

酸奶能夠提供鈣質(zhì)，是奶制品中的營養(yǎng)價值頗高的飲品。幫助肥胖者降低體重，卻不會內(nèi)臟等身體成分，也不會影響脂肪以外的肌肉，因此酸奶減肥法能有效幫助減肥。下面給大家簡單介紹幾點有效的減肥時間和搭配。

步驟/方法：

1、早上喝酸奶和搭配方法。早餐之前喝一杯白開書可以促進新城代謝，之后喝點蜂蜜水可以促進血液循環(huán)，最后喝酸奶配上豆制食品和面粉食物，酸奶有利于消化，既健康又可以減肥。

2、中午喝酸奶和搭配方法。中午吃飯之前如果覺得有點餓的話，可以先吃幾塊餅干，然后和一些酸奶，最后配上蔬菜和一些動物肝臟食物。酸奶的熱量不會太高而且會有充盈感，所以可以幫助減肥。

3、晚上喝酸奶和搭配方法。晚上喝酸奶有助于睡眠，當然飯前喝一杯酸奶，然后和一點湯配上堅果或者精致肉類，熱量不高晚上也不會因為餓了而睡眠不好。減肥的同時也有益于睡眠。

注意事項：

雖然酸奶配上不同的食物在不同的時間食用會有一定的減肥效果，但是最重要的還是身體健康要緊。要是有的人因為多酸奶過敏或者長時間只喝酸奶配簡單的食材達不到營養(yǎng)指標，一定不要撐著堅持，最后可能會得不償失。

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