天氣比較熱的時候，人們?nèi)菀赘杏X到腸胃不舒服，所以在這個時候大家就會吃一些營養(yǎng)價值高的食物來調(diào)節(jié)身體，比較受歡迎的一道早餐是燕麥酸奶，比較便捷，而且都是現(xiàn)成的，首先需要準(zhǔn)備的就是香蕉燕麥和酸奶搭配在一起，加上一些水果，口感會好。

燕麥Oats(Avena sativa)為禾本科植物。主要有兩種，一種是裸燕麥，一種是皮燕麥。

燕麥在中國稱為莜麥，俗稱油麥、玉麥、雀麥、野麥，是一種低糖、高營養(yǎng)、高能食品。燕麥耐寒，抗旱，對土壤的適應(yīng)性很強，能自播繁衍。燕麥富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，利于排便，熱量低，升糖指數(shù)低，降脂降糖，也是高檔補品之一，在貧苦地區(qū)是不可缺少的干糧。

用料  

草莓 3個

香蕉 半根

酸奶 一小碗

綜合燕麥片 40克

各種堅果 適量

蜂蜜 適量

燕麥酸奶的做法

1.燕麥片（不是速食的碎麥片也不是玉米片）放微波碗里加少量水（蓋過麥片即可）

2.微波爐高火加熱2～3分鐘（水容易溢出來所以建議每隔一分鐘打開看一下，太熱就放涼一下，再加點涼水繼續(xù)叮）

3.草莓切粒香蕉切片（其實怎樣都好弄小點就行hhh）

4.拿出燕麥，瀝干晾涼后拌入蜂蜜和酸奶，加入草莓和香蕉拌勻即食。