女性產(chǎn)后可以吃燕麥嗎
燕麥也就是北方地區(qū)所說(shuō)的莜麥,是一種具有高能量以及高營(yíng)養(yǎng)的食物,同時(shí)他所含有的糖分也是比較少的,所以是受到很多人群喜歡的一種食物?,F(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),吃燕麥具有很好的保健作用,專家甚至認(rèn)為燕麥?zhǔn)鞘蠼】凳称分?。但是懷孕期間的女性身體更加的特殊,這個(gè)時(shí)候能夠吃燕麥嗎?生產(chǎn)完之后就要進(jìn)行身體恢復(fù),這個(gè)時(shí)候吃燕麥?zhǔn)欠駮?huì)對(duì)產(chǎn)婦的身體恢復(fù)造成影響,一起來(lái)看看吧!
第一:產(chǎn)后可以吃燕麥嗎
專家告訴我們,產(chǎn)婦能夠吃燕麥,不僅能夠?yàn)樯眢w提供足夠的營(yíng)養(yǎng),同時(shí)還能夠起到預(yù)防便秘以及減肥瘦身的效果。很多孕婦在懷孕期間未能夠令胎兒健健康康的成長(zhǎng),所以相比于懷孕之前食量有一個(gè)突飛猛進(jìn)的增加,并且已經(jīng)無(wú)暇顧及到自己的身材。這種情況很容易導(dǎo)致女性在生產(chǎn)完之后發(fā)現(xiàn)自己的身材慘不忍睹。這個(gè)時(shí)候既要滿足孩子母乳的需求,同時(shí)又要達(dá)到減肥的效果,應(yīng)該怎么做才是最好的呢?吃一些燕麥就能夠很好的起到減肥的效果。另外,燕麥具有很好的通便作用,大部分女性在分娩之后都會(huì)出現(xiàn)程度不一的便秘情況,所以這個(gè)時(shí)候吃燕麥能夠起到預(yù)防便秘的作用。
不過(guò)需要提醒的是,女性在懷孕期間雖然能夠補(bǔ)充燕麥,但是在日常的飲食也需要特別注意,并不是只要吃燕麥就可以了。日常飲食一定要注意清淡,但是其中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)一定要充足。產(chǎn)后最好每天能夠攝取大約四十克左右的燕麥,避免由于多吃出現(xiàn)了脹氣以及肚子痛的情況。
第二:產(chǎn)后吃燕麥的好處
產(chǎn)后女性吃燕麥的好處有很多,因?yàn)樗粌H僅是一種純天然的保健作用,同時(shí)也能夠很好的為產(chǎn)婦起到一個(gè)養(yǎng)顏美容的作用,是很多女性都非常喜歡的一種食物。今天,小編就來(lái)和大家一起詳細(xì)說(shuō)說(shuō)產(chǎn)后吃燕麥的好處,具體如下:
1、產(chǎn)婦吃燕麥有利于傷口的恢復(fù):燕麥之中含有豐富的微量元素以及礦物質(zhì),例如鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等等,這些對(duì)于產(chǎn)婦身體恢復(fù)以及預(yù)防貧血有著非常好的效果。所以說(shuō),產(chǎn)后女性可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?/p>
2、產(chǎn)婦吃燕麥具有美白祛斑的作用:在懷孕期間,有一些女性由于腦垂體會(huì)分泌一些激素,這就導(dǎo)致身體之中的促黑色素激素分泌的情況,這樣孕婦身體以及皮膚之中就會(huì)出現(xiàn)黑色素堆積的情況,也就是我們常說(shuō)的色斑。燕麥之中含有大量的抗氧化成分,所以能夠很好的一直黑色素的形成,對(duì)于擁有白皙肌膚來(lái)說(shuō)是非常有必要的。
3、孕婦吃燕麥能夠起到緩解便秘的作用:在坐月子期間,產(chǎn)婦的腸胃功能都是比較差的,主要表現(xiàn)為腸道蠕動(dòng)比較慢,并且腸胃之中食物的停留時(shí)間也會(huì)大大的增加,這就導(dǎo)致身體吸收了大量的水分,產(chǎn)婦很容易出現(xiàn)便秘的情況。想要緩解這種情況,那么就應(yīng)該適量的吃一些燕麥,這樣能夠有效的起到通便的作用。
第三:產(chǎn)后吃燕麥的注意事項(xiàng)
產(chǎn)后吃燕麥的時(shí)候一定要注意相關(guān)的注意事項(xiàng),不能夠過(guò)量服用,同時(shí)也不要喝一些酸性的食物一起服用,否則不利于身體的恢復(fù)。具體的注意事項(xiàng)如下:
1、產(chǎn)婦吃燕麥的時(shí)候要多喝水,因?yàn)檠帑溨泻胸S富的纖維素,多喝水能夠有效的促進(jìn)新陳代謝的正常工作。如果產(chǎn)后出現(xiàn)便秘的情況,那么適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┭帑準(zhǔn)欠浅:玫模醮沃膺€應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩嗪人?/p>
2、孕婦吃燕麥的時(shí)候不要加入一些酸澀的食物,例如烏梅、蓮子以及南瓜等等,因?yàn)檫@些食物在服用之后身體就會(huì)出現(xiàn)阻滯血行的情況,這樣并不利于女性產(chǎn)后惡露排出。
3、女性吃燕麥一定不能夠過(guò)量,每天大約攝取四十克就很好的。如果過(guò)量很容易出現(xiàn)胃痛或者是脹氣的情況。
4、產(chǎn)后在服用燕麥的方法也是有講究的,千萬(wàn)不能夠過(guò)于重口味,避免出現(xiàn)高溫高油的情況,否則很容易導(dǎo)致產(chǎn)婦以及寶寶出現(xiàn)上火的情況。
第四:產(chǎn)后吃燕麥的方法
小米燕麥粥
材料:小米、燕麥、紅棗
做法:將小米和燕麥洗干凈之后瀝干水分呢,然后將燕麥以及小米一起放入鍋中熬煮成粥;煮開(kāi)之后再煮二十分鐘就可以起鍋了。
燕麥蒸肉餅
材料:熟燕麥、瘦肉、香菇、豆腐皮、豉油、糖分。生粉
做法:將香菇洗干凈之后剁碎,瘦肉也剁碎;將肉末和燕麥、香菇莫、豉油、生粉、糖分一起攪拌均勻,加入適量的清水和成餡,然后在蒸籠之中鋪上一層豆腐皮,再將準(zhǔn)備好的肉餡制作成為小餅,然后上面放上香菇;大約蒸煮十五分鐘就可以了。(99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專稿,如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)
(責(zé)任編輯:王清惠)
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