不知道你有沒(méi)有注意過(guò)，當(dāng)你買(mǎi)酸奶時(shí)，酸奶的外包裝上通常都會(huì)寫(xiě)上“益生菌活性成分，幫助清理腸道?！鳖?lèi)似的標(biāo)語(yǔ)。

益生菌好像成了酸奶里必備的一種成分，大家似乎也都默認(rèn)了“益生菌”的確是個(gè)好東西，能給我們的身體帶來(lái)不少好處。

不過(guò)到底什么才是益生菌？益生菌又是怎么對(duì)人體的健康產(chǎn)生作用的呢？

通俗來(lái)講，益生菌就是活著的微生物菌群，當(dāng)這些細(xì)菌達(dá)到一定的數(shù)量，能給人帶來(lái)某些健康方面的好處。它可以平衡腸道的ph值，保證身體內(nèi)的菌群平衡。

如果你吃的食物或飲料中含有乳酸菌、酵母菌、芽孢桿菌等成分，那么你就是在服用益生菌了。

益生菌對(duì)身體健康有好處是毋庸置疑的事實(shí)，但它并不是向人們想象中那樣單純地用來(lái)調(diào)節(jié)腸胃不適。它還有很多其他的作用，我們一起看看益生菌還有哪些作用吧！

1、經(jīng)常服用益生菌可以預(yù)防或改善腹瀉。一般情況下長(zhǎng)期的不良飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致腸胃菌群不平衡，進(jìn)而出現(xiàn)腹瀉的情況。合理補(bǔ)充益生菌有助于恢復(fù)腸道的正常ph值，維持腸道菌群平衡，緩解腹瀉癥狀。

2、適當(dāng)服用益生菌可以緩解乳糖不耐受的情況。益生菌中的乳桿菌可以幫助人體分解乳制品中的乳糖，減輕或減少乳糖不耐受患者腹瀉的發(fā)生，緩解腹瀉、脹氣等癥狀

3、適當(dāng)服用益生菌可以降低血清膽固水平。不僅如此，如果長(zhǎng)期服用益生菌還可以防止骨質(zhì)疏松。

4、適當(dāng)服用益生菌可以緩解幽門(mén)螺桿菌導(dǎo)致的相關(guān)性胃炎。在根除幽門(mén)螺桿菌的同時(shí)，補(bǔ)充適當(dāng)?shù)囊嫔赡軙?huì)提高治療率。降低藥物帶來(lái)的副作用，減少抗菌藥物相關(guān)性腹瀉的產(chǎn)生。

5、增強(qiáng)人體免疫力，幫助吸收營(yíng)養(yǎng)成分。益生菌通過(guò)刺激腸道內(nèi)的免疫機(jī)能，促進(jìn)對(duì)人體的有益細(xì)菌生長(zhǎng)，補(bǔ)充這些對(duì)人生長(zhǎng)的活菌，抑制致病菌，最終形成腸道黏膜生物屏障。

雖然服用益生菌好處多多，但有4點(diǎn)要注意。

1、在服用益生菌時(shí)要注意水溫，最好和體溫持平，不超過(guò)37度。如果溫度過(guò)高，很容易將益生菌中的活性成分殺死，影響益生菌活性。

因?yàn)橐嫔诟邷叵聲?huì)損失部分活性，所以?xún)?chǔ)存時(shí)最好低溫保存，最佳保存溫度是零下8度到2度。

2、在服用益生菌時(shí)不要和某些抗生素藥物一起服用。可能會(huì)引起兩者的沖突，都起不到想要的效果。

3、在吃完飯20分鐘以后再服用益生菌。剛吃完腸胃為了消化食物，胃酸分泌過(guò)多，不利于益生菌在腸道內(nèi)發(fā)揮作用，此時(shí)服用益生菌不會(huì)有太大效果。

在飯后消化得差不多時(shí)再服用益生菌，胃里胃酸濃度相對(duì)降低，益生菌也能夠發(fā)揮相應(yīng)的作用，盡量在飯后20分鐘以后再服用益生菌。

4、服用益生菌一定要堅(jiān)持一段時(shí)間才能看到效果。有一些人在服用益生菌后可能會(huì)突然出現(xiàn)腹脹、腹瀉等現(xiàn)象。很多人可能會(huì)覺(jué)得這是因?yàn)榉眠^(guò)益生菌造成的身體不適，便立刻停止繼續(xù)服用益生菌。

但益生菌發(fā)揮作用是需要一定的時(shí)間的，特別是對(duì)于某些腸胃不好的人來(lái)說(shuō)。所以為了能夠更明顯地看到調(diào)理效果，最好堅(jiān)持服用10天以上，最好連續(xù)服用1-2個(gè)月，才有可能看到明顯變化。

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