燕麥片是一種高纖維、低脂肪低熱量的食物，配上牛奶堅(jiān)果，給老人做道健康營(yíng)養(yǎng)早餐，充分發(fā)揮它的營(yíng)養(yǎng)，吃它緩解壓力，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，每天抽出十分鐘就能讓家人享受到健康又營(yíng)養(yǎng)的早餐了。

　　【老年人健康早餐堅(jiān)果牛奶煮燕麥】

　　主料：腰果30g、開(kāi)心果20g、麥片100g、

　　輔料：旺仔牛奶1瓶、白糖1勺、

　　步驟：

　　1.準(zhǔn)備好枸杞，腰果，開(kāi)心果和麥片

　　2.鍋里倒入開(kāi)水再把麥片放入鍋里煮

　　3.放入少許白糖煮一分鐘

老年人健康早餐堅(jiān)果牛奶煮燕麥

　　4.煮好麥片蓋上蓋子燜一下后倒入旺仔牛奶

　　5.然后把壓碎的干果和枸杞放入碗里即可

老年人健康早餐堅(jiān)果牛奶煮燕麥

　　小貼士

　　煮好麥片要燜一下才濃稠，然后放入牛奶，我用旺仔是小孩喜歡喝的牛奶，比較香濃一些

　　燕麥片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　1. 燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對(duì)中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預(yù)防作用；

　　2. 經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效；

老年人健康早餐堅(jiān)果牛奶煮燕麥

　　3. 燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂；

　　4. 它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來(lái)的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品；

　　5. 燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。

　　燕麥片的食用效果

　　補(bǔ)虛 止汗

　　誰(shuí)應(yīng)該閱讀《老年人健康早餐堅(jiān)果牛奶煮燕麥》？答案是：幾乎所有人都應(yīng)該閱讀。《老年人健康早餐堅(jiān)果牛奶煮燕麥》是當(dāng)代的熱點(diǎn)話題，天天養(yǎng)生提供了許多實(shí)用的養(yǎng)生指南，通過(guò)閱讀《老年人健康早餐堅(jiān)果牛奶煮燕麥》不僅能夠了解健康的秘密，進(jìn)而掌握自己的命運(yùn)，擁有健康美麗的人生。

　　老年人健康早餐堅(jiān)果牛奶煮燕麥的相關(guān)資料：

　　有礙老年人健康的不良心理

　　老年人自我養(yǎng)生八要五不要

　　老年人十六個(gè)有益健康的舉動(dòng)

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