怎么樣讓肚子緊致

讓肚子緊致可以通過以下四個動作使腹部緊實：睡前伸展、貓式、跪式支撐、側腹肌彎曲。睡覺伸展：選擇一個枕頭墊在肩胛骨下方，雙臂張開，停留3分鐘左右，配合呼吸即可！雙腿可根據需要放松伸展或加枕頭等墊，讓自己舒服就可以了！
貓式：俯臥，上身挺直，背部拱起，保持30秒，這個動作可以幫助收緊腹部，做的時候更能感受到腹部的緊縮感。跪地撐起：跪在地板上，雙手放在腳踝上，挺直腹部，30秒鐘后感到緊縮！側腹肌彎曲：雙手放在后腦勺上，身體開始左右交替，下半身保持不動。
另外，跑步加上平躺舉雙腿運動能讓肚子變緊致，只是需要的時間會比較長，其實也可以到整形醫(yī)院做整形手術，讓肚子變得更緊，像吸脂手術就能夠將腹部的脂肪抽出體外來減肚子，手術后需要使用塑身衣，恢復后肚子即可變得緊致。

此文章內容僅代表醫(yī)生觀點，僅供參考。涉及用藥、治療等問題請到當地醫(yī)院就診，謹遵醫(yī)囑！

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