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怎么樣讓肚子緊致

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月08日 15:38

怎么樣讓肚子緊致

讓肚子緊致可以通過以下四個動作使腹部緊實(shí):睡前伸展、貓式、跪式支撐、側(cè)腹肌彎曲。睡覺伸展:選擇一個枕頭墊在肩胛骨下方,雙臂張開,停留3分鐘左右,配合呼吸即可!雙腿可根據(jù)需要放松伸展或加枕頭等墊,讓自己舒服就可以了!
貓式:俯臥,上身挺直,背部拱起,保持30秒,這個動作可以幫助收緊腹部,做的時候更能感受到腹部的緊縮感。跪地?fù)纹穑汗蛟诘匕迳?,雙手放在腳踝上,挺直腹部,30秒鐘后感到緊縮!側(cè)腹肌彎曲:雙手放在后腦勺上,身體開始左右交替,下半身保持不動。
另外,跑步加上平躺舉雙腿運(yùn)動能讓肚子變緊致,只是需要的時間會比較長,其實(shí)也可以到整形醫(yī)院做整形手術(shù),讓肚子變得更緊,像吸脂手術(shù)就能夠?qū)⒏共康闹境槌鲶w外來減肚子,手術(shù)后需要使用塑身衣,恢復(fù)后肚子即可變得緊致。

此文章內(nèi)容僅代表醫(yī)生觀點(diǎn),僅供參考。涉及用藥、治療等問題請到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院就診,謹(jǐn)遵醫(yī)囑!

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