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三天清腸減肥法

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月08日 14:49

大家應(yīng)該聽(tīng)說(shuō)過(guò)三日清腸法吧,堅(jiān)持下來(lái)會(huì)讓您瘦掉十來(lái)斤。三日清腸法是從口腔到腸道系統(tǒng)一直延伸到肛門(mén)進(jìn)行一次徹底的大清洗,這種方法有助于將身體內(nèi)的毒素徹底的排泄干凈。那么三日清腸法的具體操作是如何呢?

三日清腸法的具體操作

三天清腸減肥法

1、清腸第一天

早餐:一小碗白米粥或小米粥。早餐半小時(shí)后可以飲用一杯蜂蜜,因?yàn)榉涿蹱I(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,同時(shí)還能增加飽腹感,潤(rùn)腸通便想也很不錯(cuò)。

午餐:一根黃瓜或西紅柿,黃瓜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和很高,簡(jiǎn)單的一根黃瓜可以增加營(yíng)養(yǎng),同時(shí)還能增加飽腹感。午餐也需要大量飲水,有助于清理腸道毒素。

晚餐:也需要飲用大量飲水,也可以吃點(diǎn)黃瓜,因?yàn)辄S瓜本身熱量很低,含有一定生物活性沒(méi),可以加速新陳代謝。

2、清腸第二天

早餐:一小碗白米粥或黃瓜粥。經(jīng)常喝點(diǎn)黃瓜粥可以美白護(hù)膚,還可以降脂減肥。

午餐:可以吃點(diǎn)水果,比如蘋(píng)果或香蕉。吃香蕉可以幫助排便,有助于清理腸道垃圾毒素。

三天清腸減肥法

晚餐:也可以吃一個(gè)蘋(píng)果或者是吃點(diǎn)蔬菜,比如綠色蔬菜生菜等。蘋(píng)果是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果,有助于排毒改善便秘。

3、清腸第三天

早餐:芹菜粥,芹菜屬于熱量很低的蔬菜,并且含有豐富膳食纖維,可以加速腸道蠕動(dòng),促進(jìn)毒素排泄。

午餐:可以喝點(diǎn)木耳湯,黑木耳可以活血養(yǎng)血,滋養(yǎng)腸胃,清理兩天之后可以喝點(diǎn)有助于健脾養(yǎng)胃。

晚餐:吃黃瓜,黃瓜是一種可以加速新陳代謝的蔬菜,適量吃可以增加飽腹感,起到潤(rùn)腸功能。

三日清腸法要注意什么

1、早餐或午餐盡量選擇粥或喝點(diǎn)湯,晚餐要吃的清淡一些,不要吃過(guò)于油膩的食物,每一餐要注意吃八分飽。

2、三日清腸法之后要進(jìn)行身體恢復(fù),恢復(fù)期間需要注意不要攝入大量油脂食物,此外還需要注意不能暴飲暴食。

三天清腸減肥法

以上介紹的就是三日清腸法的方法,如果能夠堅(jiān)持下來(lái)那么很快就能瘦下來(lái)的,此外也需要注意每一餐不要吃的太飽,也需要注意每天的飲食要清淡,不要吃的太過(guò)于油膩

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