你一定有聽過人家說“胖子都是潛力股”這句話，韓國帥哥T.O.P、臺灣的彭于晏，都是瘦下來成為天菜的最佳案例，而今天要介紹的則是一位IG名為zisu.cug的韓國網(wǎng)紅，憑著令人不可置信的毅力，在六個(gè)月內(nèi)狠甩30公斤，現(xiàn)在的她，簡直就是明星等級的正妹，到底她是怎么做到的呢？
84公斤的棉花糖女孩
過去的zisu.cug就是一位名副其實(shí)的大尺碼女孩， 看得出來她也喜歡化妝、熱愛打扮，可是肉肉的身材好像總是跟美女稱號搭不上邊。158公分的她，因?yàn)?4公斤的體重時(shí)常被嘲笑，后來，脖子幾乎與胸口連成一條線的zisu.cug決心要減肥！
充分的蛋白質(zhì)
減肥的人一定要注意“七分靠飲食、三分靠運(yùn)動(dòng)”！所以，吃進(jìn)嘴里的食物就成了你減肥能否成功最重要的關(guān)鍵。在飲食中攝取充分的蛋白質(zhì)，能增加熱量和脂肪的燃燒，zisu.cug的飲食中，將鮭魚、雞胸肉、水煮蛋、牛肉等食物在每餐中均衡攝取，不只健康更能幫助減重。
低GI飲食
什么是低GI呢？GI值越高，血糖上升的幅度就越高，造成胰島素分泌增加，這會(huì)讓脂肪容易形成與囤積，還可能會(huì)引起饑餓感，因此許多人在瘦身時(shí)會(huì)執(zhí)行“低GI的飲食”。zisu.cug的飲食中常能看到酪梨、地瓜、糙米、洋蔥、高麗菜等低GI的食材。
一天健身三小時(shí)
zisu.cug每天花三小時(shí)在健身房運(yùn)動(dòng)，最后才達(dá)成現(xiàn)在這樣毫無贅肉的身材，瘦下來之后整個(gè)人的五官變得立體，看起來也有自信了許多，簡直是判若兩人啊！而她能減肥成功的秘密，其實(shí)也和運(yùn)動(dòng)的順序有關(guān)系...
第一：太空慢步、踩單車、慢跑等熱身動(dòng)作（10-15 分鐘）
第二 : 仲展運(yùn)動(dòng)（10-15 分鐘）
第三 : 重量訓(xùn)練約（40-60 分鐘）
第四：有氧運(yùn)動(dòng)（40-60 分鐘）
第五：仲展運(yùn)動(dòng)（10-15 分鐘）
許多教練都建議想減脂的女生，千萬別一味地做有氧運(yùn)動(dòng)，在每次運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以先做重量訓(xùn)練，一開始能從簡單的開始做，這樣不只能幫忙加速燃脂，還能讓身形線條變好看。接著，再做有氧，才不會(huì)做完有氧就沒力氣重訓(xùn)。
看到現(xiàn)在的zisu.cug，是不是很難想像她曾經(jīng)是個(gè)胖胖的女生呢？放下你的零食和薯片，從今天開始，讓我們一起動(dòng)起來，改變飲食，讓自己擁有S曲線吧！返回搜狐，查看更多
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