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燕麥片可不可以長期當(dāng)早餐吃

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月08日 14:35

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燕麥片可不可以長期當(dāng)早餐吃

洪東旭營養(yǎng)科副主任醫(yī)師吉林大學(xué)第一醫(yī)院三甲全國第57主頁

燕麥片可以長期當(dāng)早餐吃，屬于比較健康的食物，并不會對身體有影響。但是也要搭配其他的食物一起吃，保證營養(yǎng)均衡，從而維持身體健康。

燕麥片屬于粗糧，一般是由燕麥制作而成，其中含有的營養(yǎng)成分比較多，比如蛋白質(zhì)、可溶性膳食纖維、維生素等，還包括豐富的鐵元素或者是鈣元素，通?？梢灾苯幼鳛樵绮统裕梢詾槿梭w提供足量的能量，不會導(dǎo)致血糖驟然變化，還能起到促進腸道蠕動的作用。因此，燕麥片可以長期當(dāng)早餐吃。

但是盡量避免早餐只吃燕麥片，還要結(jié)合其他的食物一起吃，有助于保證營養(yǎng)均衡，比如用純水、豆?jié){或者牛奶來搭配燕麥片，也可以用普通的干果搭配，如核桃粉、核桃仁、花生、腰果、芝麻粉等。

想要用燕麥片長期當(dāng)早餐的人群，可以前往醫(yī)院營養(yǎng)科，通過醫(yī)生的建議進行合理搭配。在選擇早餐的時候，盡量選擇一些比較健康而且清淡的食物，能夠補充營養(yǎng)，還能夠減少對胃腸道的影響。

2023-12-24瀏覽4772次

本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請盡快就醫(yī)

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