我們每天可以準(zhǔn)備很多早餐。 但其中一些并不像我們想象的那么健康。 所以越來越多的人選擇 早餐吃燕麥片。 并不是因?yàn)樗麄冋诠?jié)食，遠(yuǎn)非如此，只是因?yàn)檫@是一種對(duì)健康有許多好處的替代方案，您應(yīng)該考慮一下。

如果你仍然不敢給它一個(gè)機(jī)會(huì)，也許在我們告訴你的一切之后你會(huì)的。 因?yàn)檫@樣的食物除了對(duì)您的健康有所有好處外，它還 我們告訴您如何準(zhǔn)備 這樣您就不會(huì)厭倦每天早上相同的準(zhǔn)備工作。 請(qǐng)記下，因?yàn)檫@會(huì)讓您感興趣！

早餐吃燕麥片：對(duì)健康有什么好處？

必須說的是，從廣義上講，經(jīng)常食用燕麥對(duì)你的身體有很大幫助。 因?yàn)樗梢哉{(diào)節(jié)膽固醇水平和葡萄糖水平，從而降低這兩個(gè)數(shù)字。 但它更進(jìn)一步，因?yàn)閷＜艺f，由于燕麥含有植物化學(xué)成分，它們可以保護(hù)我們免受癌癥的侵害。 好像這還不夠，我們還必須提到它具有以下屬性： 維生素 E、B5 或 B6，以及鐵、硒、鎂和必需氨基酸形式的礦物質(zhì).

早上吃燕麥片有多好？

在提到了所有好處之后，也許這個(gè)問題已經(jīng)得到了充分的解答。 我們?nèi)匀粫?huì)告訴你 它是一種很好的能源。 因此，如果您每天早上食用它，您將有足夠的能量面對(duì)這一天。 此外，有了它，你將能夠得到良好的消化，它具有凈化作用，甚至你的心也會(huì)很高興，因?yàn)樗雌饋砀邮艿秸疹櫋?/p>

如何準(zhǔn)備燕麥早餐

我們不想再等待了，開始品嘗用這種原料制作的美味早餐：

燕麥粥加水果

這是永遠(yuǎn)不會(huì)失敗的準(zhǔn)備工作之一。 你必須 將約 250 毫升牛奶與約 5 湯匙燕麥片一起加熱。 當(dāng)它變稠時(shí)，你可以把它從火上移開。 你把它放在盤子里，切一些你最喜歡的水果和一些堅(jiān)果。 為了給它更多的味道，你可以添加肉桂。

水果和燕麥蜜餞

您已經(jīng)知道這些類型的食譜可以通過不同的方式制作。 但最快的方法之一是煮一點(diǎn)水或牛奶，即 4 或 5 湯匙 燕麥片和您選擇的切碎的水果。 蘋果和梨都適合這個(gè)食譜，但您可以隨時(shí)添加草莓或藍(lán)莓。 當(dāng)你看到它變稠時(shí)，你的食譜就準(zhǔn)備好了。

巧克力燕麥片

巧克力是不能缺少的。 這是另一個(gè)很好的選擇，可以吃燕麥片當(dāng)早餐，而且不要錯(cuò)過它。 在這種情況下，技術(shù)仍然是我們一直在討論的技術(shù)：將 250 毫升牛奶倒入鍋中，如果需要的話，可以加入一點(diǎn)香草和甜味劑。 然后你合并 一湯匙燕麥，另一湯匙純可可和少許肉桂。 攪拌均勻，煮至變稠。 你也可以搭配一些水果片。

替代方案有很多，請(qǐng)記住，如果您趕時(shí)間，您可以隨時(shí)使用微波爐制作燕麥片，但要確保它不要太厚。 如果發(fā)生這種情況，你就再加一點(diǎn)牛奶，攪拌一下就可以了。 作為甜味劑，您可以隨時(shí)添加一點(diǎn)蜂蜜或花生醬。