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帕梅拉和超模都愛的健康減脂早餐～自制Granola麥片

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月02日 09:01

首頁早餐帕梅拉和超模都愛的健康減脂早餐～自制Granola麥片

帕梅拉和超模都愛的健康減脂早餐～自制Granola麥片的做法

Granola～格拉諾拉麥片，是一種燕麥+堅果+干果混合的烤麥片，這款自制麥片能風(fēng)靡全球，運動健身博主和超模都愛吃，是有道理的～～健康美味營養(yǎng)豐富，刮油脂不便秘～誰不愛呢。做法也簡單，只需幾分鐘準備，所有材料拌一下，入烤箱烘烤即可。早上只需1-2分鐘，配牛奶和酸奶

用料

生燕麥 3cup（360克）堅果（核桃杏仁南瓜籽仁等等）總量1cup 果干（蔓越莓葡萄干等）總量1/2cup 蜂蜜或楓糖漿 1/2cup 炒菜用植物油（或椰子油） 2tsp（小勺）

帕梅拉和超模都愛的健康減脂早餐～自制Granola麥片的做法

材料

烤箱預(yù)熱325F(約160攝氏度)

把除果干以外的所有材料（生燕麥+堅果+蜂蜜+淋一點油）放一起拌勻

鋪烤盤里，送入預(yù)熱好的烤箱，烤25-30分鐘。中途15分鐘時取出翻拌一下讓受熱更均勻，25分鐘時取出來看看，上色度自己滿意就好了。

烤好后取出，趁熱拌入蔓越莓葡萄干等果干即可（果干是烤好再放，不然會烤焦變硬不好吃）。
放涼后麥片會變非常脆。

放涼了再密封。室溫存放十天半個月沒問題。

沒有超模身材，至少有超模的健康減脂早餐～

小貼士

食材的準備非常靈活，有啥放啥，怎么健康怎么放，參考如下
1.燕麥：生燕麥，英文old fashion rolled oats
2.生堅果：腰果，核桃，杏仁，南瓜籽，開心果，椰子片，亞麻籽等，堅果切和不切整顆的都可以。
3.果干：蔓越莓干，葡萄干，枸杞，芒果干，無花果干等
4.調(diào)口味：蜂蜜，楓糖漿，椰子油，花生醬，海鹽，肉桂粉，姜黃粉，巧克力粉，抹茶粉等