三天速效減肥食譜是一個(gè)詳細(xì)的減肥餐計(jì)劃，需要執(zhí)行者嚴(yán)格地遵守。食物份量必須嚴(yán)格控制，否則就達(dá)不到預(yù)定的效果了。同樣，即使你不餓，也要按時(shí)吃飯，份量不足也不行。堅(jiān)持3天以后，接下來(lái)的4到5天恢復(fù)到正常的飲食，再進(jìn)入下一階段的3天減肥計(jì)劃。

        第一天：

　　早上

　　一片全麥面包，正反兩面都涂上花生醬，吃了半個(gè)西柚，一杯咖啡。

　　中午

　　半罐金魚、一片烤面包、一杯咖啡。

　　晚上

　　半棵菜花（一個(gè)直徑八厘米）、十粒葡萄、十個(gè)扁豆、兩片瘦豬肉、一個(gè)蘋果、香草冰淇淋（和路雪的、90克兩元五角錢）、一杯咖啡（雀巢的不加糖和奶、我買了一斤裝的、65元錢吧，因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)買小盒的太不劃算，36克20杯要十三元錢，我的能沖280杯）。

　    早餐吃得真不錯(cuò)。就是咖啡沒(méi)加糖和奶，真苦啊，八點(diǎn)半吃完，到現(xiàn)在為止上了五次廁所，一次大號(hào)的，便的黑黑的。其余小號(hào)，中間喝了一杯水。目前為止很正常。

　　中午吃完了食譜上的東西到現(xiàn)在上一次小號(hào)，喝了一杯水，感覺(jué)良好。

　　晚上：感覺(jué)有些多了，可能是胃口小了的緣故。

　　第二天：

　　早餐

　　半根香蕉、一個(gè)雞蛋、一片烤面包、一杯咖啡。

　　午餐

　　一杯酸奶（蒙牛無(wú)糖的）、兩片梳打餅干、一杯咖啡。

　　晚餐

　　熱狗腸兩根（萬(wàn)威客的），西蘭花半棵，紅葡萄十粒，香蕉半根，咖啡一杯。

　　小結(jié)：上了八次廁所，全是小號(hào)。

　　第三天：

　　早餐

　　蘋果一個(gè)，奶酪一片，蘇打餅干兩片，咖啡一杯

　　中餐

　　煮蛋一個(gè)，烤面包一片，咖啡一杯

　　晚餐

　　吞拿金魚罐頭半罐（用礦泉水浸泡的鮮得味、前天剩半罐），紅葡萄十粒，白菜花大半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡一杯

　　小結(jié)：一次大號(hào)，全天八次小號(hào)。

　　注意事項(xiàng)：

　　1、每天飲清水2杯只限在兩餐之間或睡前飲用，除此以外禁食水。

　　2、咖啡和茶不能加糖和奶

　　3、生的食物用水煮熟。只能加鹽或胡椒調(diào)味

　　4、依定順序不可亂用替代品

　　5、此方有化學(xué)反應(yīng)不同不能任意更改