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晚上喝酸奶會(huì)胖嗎喝酸奶的正確方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月08日 13:59

核心提示：酸奶口感酸甜，非常好喝，很多人都特別喜歡喝酸奶。但是對于酸奶的減肥功效，人們的意見是不相同的，有些人說喝酸奶減肥，但是也有一些人說喝酸奶增肥，特別是晚上的時(shí)候。那么晚上喝酸奶會(huì)胖嗎？

　　酸奶口感酸甜，非常好喝，很多人都特別喜歡喝酸奶。但是對于酸奶的減肥功效，人們的意見是不相同的，有些人說喝酸奶減肥，但是也有一些人說喝酸奶增肥，特別是晚上的時(shí)候。那么晚上喝酸奶會(huì)胖嗎?一起去詳細(xì)了解一下吧。

　　 晚上喝酸奶會(huì)胖嗎

　　 1、適量喝酸奶最好

　　早上喝一杯牛奶，晚上喝一杯酸奶是最營養(yǎng)的最均衡的搭配，不僅不會(huì)長胖，多少很體液有極大的好處。不過這并不是說酸奶喝多少都可以的，因?yàn)樗崮桃彩怯幸欢ǖ臒崃康模绻鹊奶?，那么很容易造成體重增加，而且也會(huì)對腸胃造成一定的負(fù)擔(dān)。一般來說，晚上喝一杯酸奶，250毫升左右最合適，最好是晚飯后半個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)喝，吸收最好，也可以調(diào)節(jié)腸道菌群。

　　 2、脫脂凝固型酸奶最好

　　晚上喝酸奶不會(huì)胖，但是并不是所有類型的酸奶都可以，應(yīng)該選擇一些脫脂和低熱量的酸奶。這類的酸奶口味哺乳全脂酸奶那么濃郁，但是熱量很低，而且乳酸菌的含量也可以達(dá)到，減肥效果很好;再就是要選擇一些凝固型的酸奶，這樣的酸奶所含的益生菌是活菌，可以被人體吸收，是人體的益生菌增加。

　　 3、喝酸奶最好的時(shí)間

　　想要減肥的朋友，晚上可以利用酸奶代替正常的晚餐，不過如果非常餓的話那就不能直接喝酸奶，那樣隨胃部很不好，應(yīng)該先喝一些湯或者是吃一點(diǎn)水果、蔬菜之后再喝酸奶，這樣對胃就會(huì)增加額外的負(fù)擔(dān)了。

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