越來(lái)越多的人注重自己的身體健康，大家都知道如果身體過(guò)于肥胖，不僅會(huì)影響形象，而且身體健康也會(huì)受到影響，肥胖容易高血壓、高血糖、高血脂等疾病，這些疾病的后遺癥往往都是突發(fā)性的，而且一旦發(fā)病是會(huì)造成嚴(yán)重的后果，很多人想通過(guò)減肥來(lái)讓自己身體健康，減肥是很容易疲勞期，那減肥疲勞期怎么辦？

對(duì)抗厭倦一：經(jīng)常改變訓(xùn)練計(jì)劃

即便你您目前使用的是自己最喜歡的訓(xùn)練計(jì)劃，但它也不會(huì)永遠(yuǎn)是那么有趣。長(zhǎng)期采用一成不變的訓(xùn)練程序，肯定無(wú)法避免無(wú)聊情緒，扼殺你的鍛煉熱情。建議每隔幾個(gè)月就改變一下訓(xùn)練計(jì)劃，一旦碰到了“平臺(tái)期”，就更應(yīng)及時(shí)作出變化。

這種改變并不意味著去執(zhí)行一個(gè)完全不同的全新計(jì)劃，除了嘗試一些新的訓(xùn)練動(dòng)作外，哪怕僅僅改變訓(xùn)練動(dòng)作的先后順序，或者在一天的不同時(shí)間去健身房鍛煉，這都會(huì)有助于提升鍛煉效果。

對(duì)抗厭倦二：記得讓肌肉休息

保證每周有至少兩天的休息。這樣能使疲勞的肌肉恢復(fù)過(guò)來(lái)。因?yàn)榧∪馄诰褚矔?huì)疲勞，容易產(chǎn)生厭倦心理。

對(duì)抗厭倦三：一邊訓(xùn)練一邊聽音樂(lè)

在健身訓(xùn)練負(fù)荷及消耗量較大的鍛煉過(guò)程中聽一些節(jié)奏明快的音樂(lè)，可減輕疲勞感，提高運(yùn)動(dòng)效率。這個(gè)原理類似動(dòng)感單車課堂，聽到音樂(lè)會(huì)興奮！

對(duì)抗厭倦四：互相切磋，展示體型

在訓(xùn)練間歇時(shí)候照照鏡子，看看自己體型的變化，會(huì)引起你激動(dòng)興奮，從而增強(qiáng)訓(xùn)練欲望和信心，越練越有勁。訓(xùn)練時(shí)同伴之間互相切磋技藝，糾正動(dòng)作，比試力量和肌肉，也是活躍情緒、提高鍛煉興趣的好方法。

總之，克服厭倦感的方法很多，但營(yíng)養(yǎng)、恢復(fù)和多樣化訓(xùn)練是關(guān)鍵，必須牢牢把握。

減肥根本堅(jiān)持不下去怎么辦？

1、多看看鏡子：拿著你喜歡的衣服，去照照鏡子，一切都知道該怎么辦了。

2、找個(gè)人一起減肥：你的朋友比你多瘦了2斤，你受的了嗎！

3、把你減肥的原因?qū)懗鰜?lái)：美過(guò)你的情敵？穿上美美噠衣服？追男身女神？等等等等。。。

4、拍照記錄你的減肥歷程：建立個(gè)人減肥日記，從而追蹤你的減肥進(jìn)程。這樣你會(huì)更細(xì)微的知道您的變化。

5、分收獲階段獎(jiǎng)勵(lì)自己：在減肥過(guò)程中，用禮物獎(jiǎng)勵(lì)自己說(shuō)起來(lái)很容易，但做起來(lái)卻比較難。不如讓你的情人朋友幫你做，這樣更能帶來(lái)驚喜，也更實(shí)際。