懷孕期間不少女性會(huì)感覺(jué)身體疲勞，尤其是孕早期會(huì)感覺(jué)疲勞特別正常，孕期要注意調(diào)整好作息，充足的睡眠能緩解身體的疲勞感，下面我來(lái)教大家?guī)渍芯徑庠衅谄诘姆椒ā?/p>

減輕孕期疲勞的5個(gè)竅門

1、養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，每天可以適當(dāng)午睡，午睡時(shí)間可以控制在半小時(shí)左右，適當(dāng)午睡可以緩解身體的疲勞感，能有效緩解孕期的疲勞。

2、孕期要合理安排時(shí)間，取消不必要的社交活動(dòng)，盡量將家務(wù)活放到一邊，對(duì)于平時(shí)需要上班的女性，回家后要注意多休息，這樣可以很好的緩解孕期疲勞。

3、合理調(diào)整飲食，適當(dāng)攝取熱量能夠緩解身體疲勞，平時(shí)要保持飲食清淡，多吃些蔬菜水果，也要適當(dāng)?shù)暮刃┧崮蹋崮讨泻械囊嫔芟眢w疲勞。

4、每天適當(dāng)鍛煉身體能緩解身體疲勞，散步比較適合懷孕的女性，平時(shí)多散散步可以讓情緒更好，能夠擺脫身體的疲勞感，也可以保持孕期良好的情緒。

5、孕期要放松心態(tài)，緩解緊張抑郁的情緒，良好的情緒可以緩解身體疲勞，孕期情緒過(guò)于抑郁則會(huì)影響到腹中胎兒健康，也會(huì)影響孕媽自身健康。

孕期護(hù)理措施有哪些

1、孕期要做好飲食護(hù)理工作，避免吃熱量較高的食物，最好不要吃甜食，甜食容易引發(fā)妊娠期糖尿病，孕期飲食要保持清淡，適當(dāng)攝取葉酸和維生素，尤其是孕早期可以吃些清淡的食物，能緩解孕早期各種不適，孕期不宜吃高溫油炸類食物。

2、孕期要消除危險(xiǎn)環(huán)境，避免接觸化學(xué)物質(zhì)，盡量遠(yuǎn)離放射線和有毒化學(xué)制品，否則不僅會(huì)影響自身健康，也會(huì)對(duì)胎寶寶造成不良影響，孕期要遠(yuǎn)離高危物質(zhì)，創(chuàng)造良好的生活環(huán)境和工作環(huán)境，好的生活環(huán)境有利于胎寶寶健康發(fā)育。

3、保持健康的生活方式，除了定期鍛煉，孕婦也要糾正不良習(xí)慣，避免抽煙飲酒，抽煙飲酒容易導(dǎo)致胎兒畸形，會(huì)嚴(yán)重影響胎兒健康發(fā)育，避免接觸毒品，避免洗桑拿浴，桑拿浴會(huì)影響胎兒健康發(fā)育，孕期洗澡要注意水溫控制，不能用太熱的水洗澡。

孕婦的健康至關(guān)重要，孕期要做好各項(xiàng)護(hù)理工作，懷孕期間要調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，也要注意情緒的調(diào)節(jié)，孕期不要接觸各類化學(xué)物質(zhì)，懷孕期間的女性最好不要化妝，化妝品中含有的化學(xué)成分會(huì)影響胎寶寶的健康，也會(huì)對(duì)女性的皮膚造成傷害。

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