很多人早上起來還有一種身心疲憊的感覺，同時也沒有什么精神。將平時堅持做的最新減肥操提到早上來做，不僅能緩解疲勞提精神，還能有效燃脂促血液循環(huán)提升新陳代謝。

瘦身操一

坐在地上，雙手握著毛巾兩端。雙腿伸直，用毛巾抵住腳掌，背部挺直，慢慢向前彎腰，讓胸部靠近大腿，保持均勻呼吸，保持這個動作5秒，然后恢復到開始動作，重復練習10次。效果：消除大腿贅肉。

瘦身操二

跪坐在地上，雙腿并攏。雙手互相抓住地方的手肘，放在腦后，保持均勻呼吸。吸氣，身體慢慢向后仰，慢慢靠向地面，最后平躺在地上，腰部盡量拱起。保持均勻呼吸，停留3秒，然后恢復到開始動作重復練習10次。

效果：減腿部、背部、腰部和手臂的贅肉。

瘦身操三

站立，雙手握著毛巾的兩端，挺直背部，雙腿伸直。吸氣，同時將毛巾向上舉起，雙手伸直，仰頭，保持動作做3次深呼吸。慢慢向左側(cè)彎腰，手臂和腰部都要緊張起來。保持3秒，然后恢復到正中，再向右側(cè)彎曲。重復練習3組即可。

效果：消除拜拜肉和腰側(cè)贅肉。

小Tips：因為減肥操的動作幅度都比較大，因此在鍛煉的時候要求穿著要寬松舒適。

相關知識

燃脂減肥操
春季科學減脂 享“瘦”健康
燃脂操能減肥嗎
如何完成超強燃脂操HIIT?
高效全身燃脂減肥操有哪些
有氧燃脂操對減肥有用嗎
燃脂效率高 冬季快速減肥秘籍
最佳瘦身早餐燃脂減肥你最性感
這5個減肥動作 讓你全身燃脂促進新陳代謝
冬季減肥 教你高效燃脂秘籍

網(wǎng)址: 春季最新減肥操燃脂去疲勞 http://m.u1s5d6.cn/newsview239354.html