形體訓(xùn)練是以人體科學(xué)理論為基礎(chǔ),通過各種身體練習(xí),以增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)、塑造體形、訓(xùn)練儀態(tài)、陶冶情操,它是一個(gè)有目的、有計(jì)劃、有組織的教育過程。而身體健美包括身體健康和符合人體美的標(biāo)準(zhǔn),根據(jù)人體的特質(zhì),形體訓(xùn)練也具有自身的特點(diǎn)。本文從形體訓(xùn)練的內(nèi)容和特點(diǎn)及常見的幾種形體運(yùn)動(dòng)等方面進(jìn)行簡單論述。

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訓(xùn)練與競賽 i

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淺談形體訓(xùn)練的內(nèi)容及常見的形體運(yùn)動(dòng) 張華瑩 (海工學(xué)院體育部，江蘇淮連云港 2 20 ) 20 5

摘

要：形體訓(xùn)練是以人體科學(xué)理論為基礎(chǔ)，通過各種身體練習(xí)，以增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)、塑造體形、訓(xùn)練儀態(tài)、

陶冶情操，它是一個(gè)有目的、有計(jì)劃、有組織的教育過程。而身體健美包括身體健康和符合人體美的標(biāo)準(zhǔn)，根據(jù)人體的特質(zhì)，形體訓(xùn)練也具有自身的特點(diǎn)。本文從形體訓(xùn)練的內(nèi)容和特點(diǎn)及常見的幾種形體運(yùn)動(dòng)等方面進(jìn)行簡單論述。 關(guān)鍵詞：形體訓(xùn)練；體型中圖分類號(hào)： G 0 8文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A . 文章編號(hào)： 17— 5X (0 0 9 0 5 0 6 4 1 1 2 1 )0— 3— 2

形體是人在先天遺傳產(chǎn)生變異和后

練習(xí)者的正確體態(tài)和完成動(dòng)作的協(xié)調(diào)性、

練習(xí)中巧妙變換的隊(duì)形等方式展示強(qiáng)烈的

天獲得的基礎(chǔ)所表現(xiàn)出來的身體形態(tài)上準(zhǔn)確性，進(jìn)一步地改善身體形態(tài)的原始狀美感。在形體訓(xùn)練中常加入音樂，將整個(gè)的相對(duì)穩(wěn)定的特征，它是包括人的表情、 姿態(tài)和體型在內(nèi)的人的外在形象的總和。 訓(xùn)練是形體美訓(xùn)練，廣義上將形體訓(xùn)練定

態(tài)，逐步形成正確站姿、坐姿、走姿及優(yōu)形體訓(xùn)練生動(dòng)的組合起來，還可根據(jù)不同

雅舉止，提高形體動(dòng)作的靈活性和表達(dá)能風(fēng)格的樂曲，選擇創(chuàng)造出不同風(fēng)格、形式 作為主要練習(xí)手段，一般采用基本舞步、 動(dòng)、優(yōu)美。而且在形體訓(xùn)練中，還提高了

形體訓(xùn)練是一個(gè)外來語，狹義上認(rèn)為形體力。形體綜合訓(xùn)練是通過節(jié)奏的形體動(dòng)作的形體訓(xùn)練動(dòng)作，使整個(gè)形體訓(xùn)練變得生義為只要是有形體動(dòng)作的訓(xùn)練就可以叫做舞蹈組合、韻律操、健美操、體育舞蹈等形體訓(xùn)練者的音樂素養(yǎng)，培養(yǎng)其良好的氣形體訓(xùn)練，這樣各式各樣的動(dòng)作都可以稱多種項(xiàng)目進(jìn)行練習(xí)，形體綜合練習(xí)可提高質(zhì)和修養(yǎng)。值得強(qiáng)調(diào)的是形體素質(zhì)訓(xùn)練中

為形體訓(xùn)練，甚至某些服務(wù)行業(yè)的程式化練習(xí)者的有氧代謝能力，促進(jìn)其身體全面多是采用旋律優(yōu)美的

鋼琴曲伴奏，而鋼琴 動(dòng)作，比如迎賓、禮儀姿勢等，也被稱為來定義形體訓(xùn)練，這也符合大多數(shù)形體訓(xùn)均衡的發(fā)展，提高節(jié)奏感、音樂表現(xiàn)力、 的表現(xiàn)力是所有樂器中最為突出的，鋼琴形體訓(xùn)練。一般情況，我們用形體美訓(xùn)練形態(tài)表達(dá)能力，增強(qiáng)練習(xí)者的興趣，陶冶是感受音樂美感的首選樂器，也是最好樂情操，培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)和風(fēng)度，提高了練器，所以形體訓(xùn)練對(duì)于訓(xùn)練音樂素養(yǎng)起了

練者意愿。形體訓(xùn)練是一項(xiàng)比較優(yōu)美、高 操的基本功訓(xùn)練，主要通過舒展、優(yōu)美的

習(xí)者對(duì)美的感受和欣賞能力，豐富其想象很大的作用。其三，形體訓(xùn)練是各項(xiàng)以身 態(tài)的形成。

雅的健身項(xiàng)目，它起源于芭蕾、舞蹈、體力和創(chuàng)造力，保持健美體形，促進(jìn)優(yōu)美體體表現(xiàn)為主的舞蹈和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容，也是培養(yǎng)現(xiàn)代禮儀的主要手段。芭舞蹈基礎(chǔ)練習(xí) (以芭蕾為基礎(chǔ) ),結(jié)合古典舞、身韻、民族民間舞蹈進(jìn)行綜合訓(xùn)練， 塑造人們優(yōu)美的體態(tài)，培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)， 糾正生活中不正確的姿態(tài)，形體訓(xùn)練基本上可視為所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基礎(chǔ)。 形體訓(xùn)練是以人體形態(tài)科學(xué)為基礎(chǔ)，

蕾、體操、藝術(shù)體操和舞蹈等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的

以美的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，所以形體訓(xùn)基礎(chǔ)就是形體的訓(xùn)練，而這些項(xiàng)目又促進(jìn)練有其別于其他體育運(yùn)動(dòng)不同的特點(diǎn)。其形體的訓(xùn)練，兩者相輔相成，對(duì)提升個(gè)人 一

,

形體訓(xùn)練是以培養(yǎng)良好形態(tài)的身體形體美、藝術(shù)素養(yǎng)有著重要的地位。

練習(xí)為主要特征的科學(xué)。形體訓(xùn)練的內(nèi)容多為周期性的靜力性活動(dòng)和控制能力的練

2常見的形體運(yùn)動(dòng) 形體訓(xùn)練應(yīng)該重視身體的全面鍛煉，

1形體訓(xùn)練的基本內(nèi)容和特點(diǎn)

習(xí)，而非劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，形體訓(xùn)練是一種以其嚴(yán)格規(guī)范的形體控制練習(xí)和舒展、

形體訓(xùn)練包括形體素質(zhì)訓(xùn)練、身體基優(yōu)美并符合人體運(yùn)動(dòng)的自然規(guī)律而進(jìn)行徒講究動(dòng)作與呼吸的協(xié)調(diào)配合，這樣才能更本形態(tài)訓(xùn)練和形體綜合練習(xí)。形體素質(zhì)訓(xùn)手練習(xí)為基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)形式。其二，形體訓(xùn)好達(dá)到健康的有氧代謝和健美的目的。形 練主要是訓(xùn)練形體的控制力和表現(xiàn)力，它練具有強(qiáng)烈的藝術(shù)性。形體訓(xùn)練是一種健體訓(xùn)

練要將力量與速度、耐力、協(xié)調(diào)性、 包括身體力量、柔韌性、控制能力、人體美性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)，所以其對(duì)美的感受較于其柔韌性相結(jié)合，使身體素質(zhì)得到全面發(fā)展藝術(shù)特征的身體運(yùn)動(dòng)。形體訓(xùn)練常以其豐肉群相結(jié)合，進(jìn)全身肌肉群的均衡發(fā)展促協(xié)調(diào)性、靈活性和耐力的訓(xùn)練，其中最重他體育運(yùn)動(dòng)要強(qiáng)的多，可以說是一種具有動(dòng)力性和靜力性相結(jié)合，大肌肉群和小肌要的是力量和柔韌性的訓(xùn)練。身體基本形

態(tài)訓(xùn)練是在音樂伴奏下進(jìn)行大量的徒手練富多彩的練習(xí)內(nèi)容及形體美的表達(dá)形式、

將負(fù)重練習(xí)和徒手練習(xí)相結(jié)合，促進(jìn)身心

習(xí)、地面練習(xí)和把桿練習(xí)，主要為了培養(yǎng)舒展優(yōu)美的姿態(tài)、矯健勻稱的體型、集體協(xié)調(diào)發(fā)展：全身練習(xí)與局部練習(xí)相結(jié)合，

投稿日期： 2 1— 7 0 00 0— 4

作者簡介：張華瑩 (9 6 ) 17~,講師，碩士。研究方向：學(xué)校體育、體育教育與訓(xùn)練。

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