減肥期間每天攝入多少熱量

2024-07-04 14:08:15 ?

減肥期間每天攝入多少熱量

減肥期間每天攝入的熱量因個(gè)人情況而異，主要取決于年齡、性別、體重、身高和活動(dòng)水平等因素。一般來(lái)說(shuō)，成年女性每天所需的熱量約為1800-2400卡路里，成年男性則為2200-3000卡路里。在減肥期間，建議每天減少500-1000卡路里的攝入量，以達(dá)到每周減少1-2磅體重的健康速度。然而，每天攝入的熱量不應(yīng)低于1200卡路里（女性）或1500卡路里（男性），以確保身體獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)。此外，保持均衡的飲食結(jié)構(gòu)，攝入足夠的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，以及豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)減肥和健康同樣重要。

2024-07-05 14:18:14

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