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 小廚娘1213

本期早餐420大卡+午餐800大卡+晚餐185大卡，約合1400大卡，日常健身男女均適用。

用料  

2期健身三餐搭配（卡路里計(jì)算）的做法  

早餐：
- 全麥烤吐司1.5片，130大卡；
- 口蘑2個(gè)，60大卡；
- 炒滑蛋1個(gè)，70大卡；
- 拿鐵咖啡400毫升（全脂奶，無(wú)糖），160大卡；

午餐：
- 自制番茄肉醬800克，500大卡；
- 雜糧飯200克，300大卡；
（復(fù)制黏貼【吃膩了番茄炒蛋，試試番茄肉醬，下飯神器0，站內(nèi)搜索，查看具體菜譜）；

晚餐;
- 中蘋果1個(gè)，85大卡；
- 北京酸奶低脂酸奶1杯，40大卡;
- 山藥100克，57大卡。

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該菜譜發(fā)布于 2019-03-21 03:22:35

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