1. 上表中運動指的是都是1小時的運動量，達到相應的MET值
2.一般來說，體力活動能量消耗分級如下：低強度運動 ≤ 3 MET; 中等強度運動 3-6 MET; 高強度運動為 >6 MET
3.能量消耗計算公式舉例，一個人體重50kg，運動強度為3MET，運動時間為20分鐘（1/3小時），則這段時間的能量消耗為：50 * 3 * 1/3 = 50 千卡。
4.MET在日常生活中的應用
健康評估：通過測量MET值，可以評估一個人的心肺功能和整體健康狀況。例如，較低的MET值可能預示著心肺功能較差。
運動處方：醫(yī)生或健身教練可以根據(jù)患者的MET值制定個性化的運動處方，推薦適合的運動類型和強度，以幫助改善健康狀況。
手術(shù)風險評估：在考慮進行手術(shù)時，患者的MET值可以用來評估手術(shù)風險。例如，較低的MET值可能增加手術(shù)風險，需要進一步檢查和治療。
康復訓練：在康復過程中，MET值可以用來評估康復訓練的效果，調(diào)整訓練強度以促進恢復。
通過了解MET評分表及其在日常生活中的應用，可以更好地理解如何通過運動強度來改善和維持健康。不同的人應根據(jù)自己的MET值選擇合適的運動方式，以達到最佳的健身效果.

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