5個(gè)燃脂要點(diǎn)，讓你少走彎路，更快瘦下來！

1、每次健身時(shí)間不低于半小時(shí)，剛開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候身體消耗的主要是糖原，運(yùn)動(dòng)到20分鐘左右，糖原消耗得差不多了，脂肪吃參與度會(huì)提升到最大值。

2、不要熬夜，嘗試11點(diǎn)睡覺，充足睡眠可以促進(jìn)瘦素分泌，堅(jiān)持4周時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚變好了，減肥速度也更快了！

3、每天喝2-3杯黑咖啡，選擇0糖0脂肪的，可以利尿，改善水腫問題，提升代謝，讓你更快瘦下來。

4、控制每餐的主食攝入量不超過一拳頭。少吃米飯、面條、饅頭、包子，吃點(diǎn)粗糧，飽腹時(shí)間長，還能補(bǔ)充膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。粗糧可以選擇全麥面包、燕麥、藜麥、薯類、豆類食物等。

5、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，每餐補(bǔ)充一掌心的高蛋白食物，選擇雞胸肉、魚肉、蝦肉、牛肉、蛋類等

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