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如何解決水腫型肥胖

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月08日 11:07

概述

水腫是很多人在減肥期間出現(xiàn)的癥狀引起水腫的原因有很多，最主要的是因?yàn)椴涣剂?xí)慣一起的排毒不暢導(dǎo)致的水腫，還有的是久站或者久坐、精神壓力引發(fā)的荷爾蒙失調(diào)、飲食太咸等，或者服用特殊藥物，導(dǎo)致靜脈循環(huán)不佳，從而導(dǎo)致體質(zhì)性水腫的出現(xiàn)。還有的是因?yàn)樗卟蛔愣鸬乃[，但是因睡眠不足引起的水腫在起床數(shù)小時(shí)之后便會(huì)消失這種現(xiàn)象。在女性免疫力下降，身體代謝和循環(huán)就會(huì)出現(xiàn)不同程度的障礙，這時(shí)水腫就更加明顯。因此解決水腫型肥胖，我們要快點(diǎn)行動(dòng)起來。

步驟/方法：水腫型肥胖減肥方法

1、多做運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)使血管加粗，這樣進(jìn)入腎臟內(nèi)的水分能夠順暢排出。通過運(yùn)動(dòng)來消除水腫的朋友們，建議做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如每天半小時(shí)的健步走或慢跑，便能達(dá)到加粗血管消除水腫的效果。另外，如果你每天坐在辦公室內(nèi)很少運(yùn)動(dòng)，建議每晚在睡覺前，把腳放在墻上呈九十度，這樣堅(jiān)持20-30分鐘，幫助緩解因血液流通不暢造成的下半身水腫，對瘦小腿很有效。

2、改變飲食習(xí)慣：1.平時(shí)要多吃“利水消腫”的食物2.多選用“健脾補(bǔ)氣”的食物3.可時(shí)尚搭配選用“健脾化濕”的中藥材4.避免“鹽分含量高”的食物5.每天至少要飲8杯水改變了這些飲食習(xí)慣既健康又減肥。

3、配合纖體產(chǎn)品進(jìn)行淋巴按摩：全身都分布著淋巴管，下頜、腋窩、鎖骨、腹股溝、膝蓋窩這五個(gè)地方很重要。大部分淋巴管很淺，只要用手輕輕按摩便會(huì)起到疏通血液循環(huán)的效果。